优游国际

Jangan berlebihan

Sementara itu, mengutip dari BBC (7/9/2020) adanya pandemi beberapa orang mungkin banyak menghabiskan waktunya di dalam rumah sehingga membuatnya kekurangan sinar matahari.

National Health Service (NHS) merekomendasikan seseorang sebaiknya mempertimbangkan untuk mengonsumsi 10 mikrogram vitamin D apabila menghabiskan waktu di dalam ruangan.

Walaupun mungkin penting untuk mendapatkan cukup vitamin D akan tetapi penting supaya tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

National Institute of Health memperingatkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin D dapat menjadi racun yang berpotensi menyebabkan penumpukan kalsium dalam darah sehingga dapat menyebabkan dampak negatif pada otak, otot, jantung dan sebagainya.

Pasien kondisi tertentu juga berisiko lebih besar mengalami sarkoidosis.

Mereka juga memperingatkan meskipun suplemen banyak dijual bebas akan tetapi hal ini tidak berarti suplemen aman.

Cara terbaik untuk meningkatkan vitamin D adalah dengan makan lebih banyak makanan tinggi vitamin D seperti jamur dan ikan berlemak.

Selain itu pastikan Anda mendapatkan cukup  sinar matahari.

Baca juga: Peneliti Temukan Hubungan Kekurangan Vitamin D dengan Kasus Kematian Covid-19