优游国际

KOMPAS.com – Menjaga kadar kolesterol tetap normal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.

Salah satu cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat membentuk sumbatan atau plak di pembuluh darah.

Baca juga: Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menghambat aliran darah dan memicu penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke.

Alih-alih langsung mengandalkan obat keras yang memerlukan resep dokter, Anda bisa mencoba menurunkan kolesterol secara alami dengan mengonsumsi buah-buahan berikut ini:

1. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah penurun kolesterol yang cukup efektif. 

Hal ini disebabkan alpukat mengandung sumber lemak tak jenuh tunggal dan serat yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan konsumsi satu buah alpukat per hari dapat menurunkan kolesterol secara signifikan.

2. Anggur

Anggur kaya akan air dan serat larut, menjadikannya sebagai buah yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Serat larut dalam anggur juga menghentikan produksi kolesterol berlebih dari hati, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi dan bluberi, mengandung antioksidan dan antiinflamasi tinggi.

Selain mengurangi risiko penyakit kronis, konsumsi buah beri juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Pisang

Pisang merupakan sumber serat, kalium, serta vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan peredaran darah.

Buah ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi, serta menjaga keseimbangan fungsi jantung.