优游国际

KOMPAS.com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal.

Salah satu upaya alami yang dapat dilakukan untuk membantu mengontrol tekanan darah adalah dengan mengonsumsi air rebusan dari berbagai jenis daun.

Hipertensi terjadi saat tekanan darah sistolik mencapai 140 mmHg atau lebih, dan tekanan darah diastolik mencapai 90 mmHg atau lebih.

Baca juga: Ini 9 Buah yang Bisa Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

Bila tekanan darah melampaui 180/120 mmHg, kondisi ini tergolong berat dan memerlukan perhatian medis segera.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis daun mengandung senyawa aktif yang bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

Berikut daftar air rebusan daun yang dipercaya dapat membantu mengatasi hipertensi:

1. Daun Seledri

Menurut Herbal Medicine Journal UIN Sumatera Utara edisi Agustus 2023, daun seledri mengandung apigenin, magnesium, kalium, dan ptalides yang dapat merelaksasi otot arteri dan mengecilkan pembuluh darah.

Konsumsi air rebusan seledri selama lima hari berturut-turut disebut efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Daun Kelor

Kandungan potasium yang tinggi dalam daun kelor membantu melancarkan aliran darah dan mencegah pengendapan zat penyebab hipertensi.

Fitosferol di dalamnya juga efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat.

3. Daun Sirsak

Daun sirsak kaya flavonoid, tannin, dan alkaloid yang berfungsi menjaga kesehatan pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Daun Cincau Hijau

Daun ini mengandung klorofil dan polifenol yang tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga memiliki efek antiinflamasi dan melindungi kesehatan jantung.

5. Daun Salam

Minum 200 ml air rebusan daun salam sebanyak dua kali seminggu sebelum makan diyakini mampu memperlancar sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

6. Daun Alpukat

Flavonoid, saponin, dan alkaloid dalam daun alpukat berperan dalam menormalkan tekanan darah sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh.

7. Daun Kumis Kucing

Kandungan kalium dan flavonoid dalam kumis kucing berfungsi sebagai diuretik alami, membantu mengurangi tekanan darah tinggi.