优游国际

KOMPAS.com – Menjaga penampilan tetap segar dan awet muda tidak hanya mengandalkan perawatan kulit dari luar. Faktor internal, seperti pola makan, juga berperan besar dalam menunjang kesehatan dan tampilan kulit.

Mengonsumsi makanan sehat untuk kulit awet muda dapat membantu memperbaiki sel-sel kulit, menjaga elastisitas, serta mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Beberapa jenis makanan mengandung zat antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk memperlambat proses penuaan.

Baca juga: Alasan Harga Kue Berlabel Sehat Cenderung Lebih Mahal

Berikut daftar 10 makanan untuk menjaga keremajaan kulit yang bisa dikonsumsi sehari-hari:

1. Alpukat

Alpukat dikenal kaya akan lemak sehat, seperti asam oleat dan omega-9, yang menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kandungan vitamin E dan antioksidan di dalamnya juga efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan herring mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari efek buruk sinar UV. Salmon juga mengandung astaxanthin, antioksidan yang mendukung elastisitas dan hidrasi kulit.

3. Teh Hijau

Teh hijau sarat dengan polifenol, termasuk EGCG, yang memiliki sifat antioksidan kuat. Minuman ini terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta meningkatkan elastisitas kulit.

Baca juga: Toko Kue di Jakarta Ini Jual Kue Sehat Tanpa Gula Pasir dan Telur

4. Buah Delima

Delima merupakan sumber vitamin C, asam ellagic, dan punicalagin yang membantu meningkatkan produksi kolagen serta melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Rutin mengonsumsi delima dapat membuat kulit tetap cerah dan kencang.

5. Buah Beri

Blueberry, strawberry, dan raspberry merupakan contoh buah beri yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E. Konsumsi buah beri secara teratur dapat memperlambat penuaan kulit dan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif.

6. Tomat