优游国际

4. Ambil tindakan berulang

Pengampunan bukan satu momen ajaib. Ia perlu dijaga. Ketika luka lama kembali muncul, gunakan praktik seperti mindfulness atau afirmasi harian (contohnya: “Hari ini saya memilih kedamaian”) untuk memperkuat komitmen. Tuliskan perjalanan dalam jurnal, dan rayakan kemajuan kecil.

5. Maafkan diri sendiri

Banyak orang sulit memaafkan diri mereka atas kesalahan di masa lalu. Namun, penelitian menunjukkan bahwa memaafkan diri sendiri berkaitan dengan tingkat depresi yang lebih rendah dan harga diri yang lebih tinggi. Akui kesalahan, belajar darinya, dan lepaskan rasa bersalah yang berlebihan. Menyiksa diri terus-menerus tidak membuat kita menjadi pribadi yang lebih baik.

Baca juga:

Mulailah dari Titik Terkecil

Kamu tidak harus memaafkan hari ini. Tapi kamu bisa mulai dengan mengakui bahwa perasaanmu masih terluka. Lalu pikirkan, seperti apa hidupmu tanpa beban dendam itu? Seberapa jauh kamu bisa sembuh jika memutuskan untuk memaafkan?

“Memaafkan adalah sebuah proses. Ia bukan tanda kelemahan, tetapi kekuatan untuk memilih damai di tengah rasa sakit.”

Ketika memaafkan, kita sedang memberikan hadiah terbaik untuk diri sendiri: kebebasan emosional, ketenangan pikiran, dan kesehatan tubuh yang lebih baik.

Baca juga: