优游国际

KOMPAS.com - Ada yang mengatakan bahwa satu kali kentut berarti membakar 67 kalori, dan kentut 52 kali sehari akan membakar 1 pon atau 0,5 kg lemak.

Benarkah demikian? Jika iya, bagaimana cara kentut bisa membakar kalori hingga menurunkan berat badan?

Kentut dan pembakaran kalori

Para ahli mengatakan, kentut adalah aktivitas pasif, jadi kentut tidak membakar kalori sama sekali.

Saat kentut, otot akan rileks dan tekanan di usus mendorong gas keluar tanpa usaha. Sementara itu, tubuh membakar kalori saat otot bekerja, bukan saat rileks.

Satu-satunya cara kentut dapat membakar sedikit kalori adalah jika kita memaksakan untuk kentut, dan itu tentu tidak sehat dan tidak normal.

Jika mengejan saat kentut, mungkin satu atau dua kalori terbakar. Ini pun tidak cukup untuk membuat perbedaan dalam kesehatan atau berat badan.

Kita tentu tidak boleh mengandalkan kentut untuk menurunkan berat badan. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang kita konsumsi.

Baca juga: Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Ibu Hamil?

Makanan rendah kalori

Banyak makanan rendah kalori yang membuat kita tetap merasa lapar sehingga sulit menghindari camilan di antara waktu makan.

Meski demikian, ada banyak makanan bergizi yang mengenyangkan sekaligus rendah kalori. Ini bisa menjadi solusi bagi yang ingin menurunkan asupan kalori dengan pola makan yang lebih sehat.

Berikut adalah beberapa daftar makanan rendah kalori yang menyenangkan dan juga sehat.

1. Oat

Oat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi protein dan serat, yang dapat membuat kita merasa kenyang.

Sebanyak 1/2 cangkir (40 gram) oat kering hanya mengandung 154 kalori, tetapi mengandung 5 gram protein dan 4 gram serat, yang keduanya dapat berdampak signifikan pada rasa lapar dan nafsu makan.

Sebuah penelitian yang melibatkan 48 orang dewasa menunjukkan, makan oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar serta asupan kalori pada waktu makan berikutnya.

Baca juga: Ahli Tak Sarankan Hitung Kalori untuk Diet, Apa Maksudnya?

2. Telur

Telur sangat padat nutrisi karena rendah kalori, namun kaya akan banyak nutrisi penting.

Satu butir telur berukuran besar mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, dan beragam vitamin serta mineral penting.