优游国际

KOMPAS.com - Para ilmuwan memperkirakan bahwa seseorang membutuhkan puluhan ribu kalori ekstra untuk mendukung kehamilannya.

Namun, tidak ada jawaban yang dapat berapa tambahan kalori tersebut.

Baca juga: Apakah Konsumsi Ibu Hamil Berpengaruh terhadap Tantrum pada Anak?

Kebutuhan kalori untuk ibu hamil

Kalori dibutuhkan sebagai sumber energi manusia beraktivitas. Rata-rata pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori sehari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari. 

Ternyata, bagi ibu hamil, dibutuhkan kalori lebih banyak daripada jumlah yang normal. Kehamilan memberikan banyak tekanan ekstra pada tubuh.

Sehingga, ibu hamil membutuhkan lebih banyak makanan dari biasanya selama sembilan bulan untuk mendukung kehamilan dan pertumbuhan bayi.

Ternyata perkiraannya sangat beragam, ahli memperkirakan sekitar 50.000 hingga hampir 85.000 kalori ekstra selama periode kehamilan.

Itu adalah kalori tambahan selain dari apa yang dibutuhkan orang tersebut jika mereka tidak hamil.

Para ilmuwan menggunakan metode untuk mengukur angka-angka tersebut. Sebuah penelitian pada tahun 2024 yang diterbitkan dalam jurnal Science merancang formula untuk menghitung biaya kalori kehamilan bagi banyak spesies di seluruh dunia hewan.

Dari 50.000 kalori ekstra yang dibutuhkan selama kehamilan, tim memperkirakan hanya 4 persen yang digunakan langsung untuk pertumbuhan sel-sel janin. Mayoritas malah digunakan untuk menopang tubuh ibu hamil yang berubah selama kehamilan.

Baca juga: Awas, Paparan Asap Rokok pada Ibu Hamil Berisiko Menghambat Pertumbuhan Janin

Kebutuhan energi selama kehamilan berubah selama sembilan bulan. Trimester pertama membutuhkan jumlah energi tambahan paling sedikit, menurut makalah tahun 2005 di jurnal Public Health Nutrition.

Selama ini, rata-rata pertambahan berat badan ibu hamil yang sehat adalah sekitar 18 gram per hari. Jumlah ini meningkat menjadi 60 gram per hari selama trimester kedua dan kemudian sedikit menurun menjadi 54 gram pada trimester terakhir. 

Pertambahan berat badan total normal untuk wanita sehat adalah 11 sampai 16 kilogram.

Sebuah tinjauan oleh kelompok berbeda, yang diterbitkan pada tahun 2019 di jurnal Nutrients, menyimpulkan bahwa kebutuhan kehamilan berkisar antara 50 hingga 150 kalori ekstra per hari pada trimester pertama, 340 kalori per hari pada trimester kedua, 452 kalori per hari di trisemester ketiga.

Jika dijumlahkan, itu berarti sekitar 78.400 hingga 84.700 kalori tambahan selama sembilan bulan.

Makan untuk dua orang bukan berarti makan dua kali lebih banyak. Penting untuk mengetahui kandungan nutrisi dari kalori yang dikonsumsi ibu hamil.

Sebab, jika kalori terpenuhi tetapi dari makanan tidak sehat maka pertumbuhan bayi dan kesehatan ibu hamil tidak akan optimal.

Baca juga: 4 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Menambah Energi