优游国际

3. Serat

Suplemen serat adalah suplemen lain yang dapat memperburuk sembelit yang dialami seseorang.

Sebenarnya, asupan serat yang cukup justru dapat menjaga kesehatan pencernaan. Namun, menurut ahli diet Kelsey Costa, asupan serat berlebihan dengan mengonsumsi suplemen dosis tinggi dapat memicu sembelit.

“Suplemen serat dapat membuat tinja menjadi terlalu banyak dan menyebabkan sembelit, terutama suplemen yang kaya serat tidak larut,” ucap Costa.

Hal tersebut disebabkan karena serat akan menyerap air dalam sistem pencernaan, sehingga tinja menjadi kering dan keras.

4. Zat besi

Suplemen selanjutnya yang bisa menyebabkan seseorang menderita sembelit yaitu zat besi.

Ahli diet Ashley Dwyer mengungkapkan, suplemen zat besi dikonsumsi untuk mencegah sekaligus mengatasi anemia. Namun, suplemen ini juga dapat memicu efek samping pada pencernaan.

Daripada menerimanya dari suplemen, sebaiknya mendapatkan zat besi tersebut dari makanan alami agar tidak kelebihan kadarnya di dalam tubuh.

Baca juga: 5 Suplemen yang Bisa Berdampak Buruk pada Hati, Apa Saja?

5. Senna

Senna adalah suplemen herbal yang dapat memicu masalah pencernaan dan memperburuk sembelit jika dikonsumsi terlalu sering.

Konsumsi suplemen ini dalam jangka panjang atau berlebihan dapat menyebabkan reaksi dan efek samping yang serius, seperti ketergantungan pada obat pencahar, sembelit kronis, dan hilangnya fungsi usus normal.

Selain itu, konsumsi suplemen senna berlebihan juga dapat mengakibatkan kehilangan cairan dan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

6. Vitamin B9

Suplemen vitamin B9 atau dikenal sebagai asam folat, juga dapat menyebabkan seseorang mengalami sembelit yang parah.

Dikutip dari EverlyWell, umumnya suplemen ini dikonsumsi untuk memenuhi kadar vitamin B9 dalam tubuh bagi ibu hamil.

Pasalnya, vitamin ini dapat mencegah ibu melahirkan bayi yang cacat, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain sembelit, suplemen vitamin B9 juga dapat mengakibatkan seseorang merasakan kembung di perutnya.

Baca juga: 5 Suplemen yang Bisa Berdampak Buruk pada Ginjal