优游国际

KOMPAS.com - Air kelapa bisa menjadi pilihan minuman yang menyehatkan sekaligus menyegarkan tubuh.

Air kelapa mengandung elektrolit seperti potasium, natrium, dan magnesium, yang semuanya dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Artinya, air kelapa bisa menjadi minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga atau selama sakit ringan, meskipun mungkin tidak lebih baik daripada air putih.

Manfaat lain yang ditawarkan air kelapa mungkin berasal dari kalorinya yang rendah serta bebas lemak dan kolesterol.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menyehatkan Jantung?

Air kelapa untuk diare

Diare menyebabkan seseorang buang air besar yang encer dan biasanya tiga kali atau lebih dalam sehari.

Hal ini dapat terjadi karena penyakit seperti flu perut, masalah pencernaan, keracunan makanan, konsumsi obat-obatan tertentu, dan banyak penyebab lainnya.

Diare ditandai dengan hilangnya banyak cairan dan elektrolit dari tubuh sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Dalam kasus tersebut, disarankan untuk melakukan rehidrasi dengan minuman yang mengandung elektrolit.

Sebagai minuman yang kaya elektrolit, air kelapa dianggap sebagai pilihan minuman yang baik saat sedang diare.

Penelitian telah menemukan bahwa air kelapa secara efektif mengatasi dehidrasi akibat diare ringan dan sebanding dengan minuman olahraga dalam meningkatkan rehidrasi pada kasus kehilangan elektrolit lainnya.

Baca juga: 5 Alasan Air Kelapa Sangat Menyehatkan untuk Tubuh

Meskipun air kelapa dapat membantu mengatasi dehidrasi ringan akibat diare, air kelapa mungkin memiliki efek pencahar pada kasus lain.

Pasalnya, minum terlalu banyak air kelapa dapat menyebabkan kelebihan konsumsi potasium, yang dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.