优游国际

KOMPAS.com - Vitamin C adalah vitamin esensial yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.

Jika kita tidak rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, kita mungkin mengalami kekurangan vitamin C.

Dilansir dari Health Direct, orang yang mengalami kekurangan vitamin C dapat menambahkan buah atau sayuran yang tinggi vitamin C pada menu makanan setiap hari. 

Pasalnya, jika kekurangan vitamin C tidak diatasi, tubuh kira mungkin mengalami beberapa gejala yang tidak nyaman.

Hal-hal yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin C

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa hal yang terjadi jika tubuh kita kekurangan vitamin C.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Otak Kita Saat Patah Hati?

1. Kulit kasar

Vitamin C memainkan peran kunci dalam produksi kolagen, yakni protein yang berlimpah di jaringan ikat seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah.

Ketika kadar vitamin C rendah, kondisi kulit yang dikenal sebagai keratosis pilaris dapat dialami.

Jika mengalami kondisi ini, akan terbentuk “kulit ayam” di bagian belakang lengan atas, paha, atau bokong akibat penumpukan protein keratin di dalam pori-pori.

Keratosis pilaris yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C biasanya muncul setelah tiga sampai lima bulan tubuh mengalami kekurangan vitamin C.

2. Folikel rambut menjadi rapuh 

Folikel rambut di permukaan kulit mengandung banyak pembuluh darah kecil yang menyuplai darah dan nutrisi ke area tersebut.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Makan Lemak?

Ketika tubuh kekurangan vitamin C, pembuluh darah kecil ini menjadi rapuh dan mudah pecah sehingga menyebabkan munculnya bintik-bintik kecil berwarna merah cerah di sekitar folikel rambut.

Kondisi ini dikenal sebagai perdarahan perifollicular dan merupakan tanda defisiensi vitamin C yang parah.

Mengonsumsi suplemen vitamin C biasanya dapat mengatasi kondisi ini dalam waktu dua minggu.

3. Tubuh mudah memar

Memar terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit pecah sehingga menyebabkan darah bocor ke area sekitarnya.

Mudah memar adalah gejala umum jika tubuh kekurangan vitamin C karena produksi kolagen yang buruk menyebabkan pembuluh darah menjadi lemah.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Pingsan?