优游国际

KOMPAS.com - Musim kemarau bikin tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Keringat keluar lebih banyak meski hanya duduk santai.

Sayangnya, minum air saja kadang belum cukup membantu. Tubuh juga butuh asupan air dari makanan sehat.

Baca juga: 10 Buah Tingkatkan Trombosit secara Alami untuk Tubuh Lemas

Buah-buahan segar bisa jadi pilihan untuk bantu hidrasi. Kandungan airnya tinggi, rasanya pun menyegarkan tenggorokan.

Artikel ini akan membahas buah kaya air terbaik. Cocok dikonsumsi selama cuaca panas dan gerah melanda, dilansir dari laman Healthline. 

Baca juga: 14 Buah dan Sayur Tinggi Serat untuk Lancarkan BAB dan Cegah Sembelit

1. Semangka

Semangka mengandung sekitar 92 persen air dalam setiap potongannya. Kandungan vitamin A, C, dan antioksidannya juga bantu lawan radikal bebas. Cocok dimakan langsung atau dijadikan jus tanpa gula tambahan.

2. Stroberi

Stroberi punya kandungan air sekitar 91 persen. Rasanya asam manis, kaya vitamin C, folat, dan antioksidan. Bisa dijadikan topping oatmeal, dicampur salad, atau dimakan langsung.

Dok. Freepik/azerbaijan_stockers Ilustrasi melon.

3. Melon

Melon cantaloupe mengandung 90 persen air, juga tinggi vitamin A. Buah ini cocok untuk sarapan segar atau camilan siang hari. Bisa juga diblender menjadi smoothie.

4. Persik

Buah persik mengandung 89 persen air dan kaya antioksidan. Kulitnya sebaiknya tidak dikupas agar nutrisinya maksimal. Cocok dijadikan camilan sehat sore hari.

5. Jeruk

Jeruk terdiri dari 88 persen air dan kaya vitamin C. Rasanya menyegarkan, bantu jaga daya tahan tubuh dan mencegah dehidrasi. Bisa disantap langsung atau dijadikan infused water.

DOK.WIKIMEDIA COMMONS/Scudsvlad ilustrasi anggur muscat.

6. Anggur

Anggur segar punya kadar air yang tinggi dan kaya antioksidan. Warna ungu atau merah gelap menandakan kandungan flavonoid tinggi. Pas untuk dikonsumsi dingin di siang hari.

7. Nanas

Nanas mengandung air dan enzim bromelain yang bantu pencernaan. Rasa manis-asamnya cocok untuk menambah nafsu makan saat gerah. Bisa dikonsumsi segar atau dijadikan jus.

8. Pepaya

Pepaya tinggi air dan serat yang bantu menjaga pencernaan. Kaya vitamin A dan C, serta lembut untuk lambung. Cocok disantap dingin sebagai pencuci mulut.

9. Jeruk Bali

Jeruk bali punya 88 persen kandungan air, kaya vitamin A dan C. Rasa asam segarnya pas untuk jadi menu pembuka. Bisa juga dipotong kecil dan ditambahkan ke salad.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram