优游国际

KOMPAS.com - Ketika tubuh terasa lemas, bisa jadi trombosit sedang turun. Kondisi ini sering terjadi saat pemulihan demam berdarah.

Naiknya trombosit penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Salah satu caranya adalah melalui makanan alami sehari-hari.

Baca juga: 9 Buah Pelancar BAB yang Bantu Bersihkan Usus Kotor

Buah-buahan kaya vitamin dan mineral penting untuk darah. Beberapa di antaranya bahkan punya efek langsung pada trombosit.

Dalam artikel ini, dibahas buah untuk tingkatkan trombosit. Penjelasan lengkapnya mencakup manfaat dan cara konsumsinya, dilansir dari laman Healhtline.

Baca juga: 9 Buah yang Bantu Redakan Asam Urat secara Alami

1. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan folat dalam kadar tinggi. Satu buah jeruk ukuran besar bisa mencukupi 14 persen kebutuhan folat harian. Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan fungsi trombosit. Selain jeruk, bisa juga konsumsi buah citrus lain seperti lemon dan grapefruit.

2. Mangga

Mangga termasuk sumber vitamin C yang sangat baik. Dalam satu porsi mangga (165 gram) mengandung 66 persen kebutuhan harian vitamin C. Nutrisi ini membantu kerja dan pembentukan trombosit secara optimal. Cocok dikonsumsi segar, dijus, atau dibuat smoothie.

PIXABAY/MICKEY579 Ilustrasi pepaya, buah penambah darah yang aman untuk lambung.

3. Pepaya

Pepaya dikenal sebagai buah tropis kaya manfaat. Selain daging buahnya, daun pepaya juga berkhasiat. Studi tahun 2019 menunjukkan ekstrak daun pepaya efektif menaikkan trombosit pada pasien demam berdarah. Untuk hasil maksimal, konsumsi buahnya secara rutin.

4. Stroberi

Buah mungil ini mengandung 67 persen kebutuhan harian vitamin C per 100 gram. Stroberi membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan trombosit. Konsumsi langsung atau campurkan dalam salad buah.

5. Nanas

Satu cangkir nanas menyediakan 88 persen vitamin C harian. Namun, kandungan bromelain dalam nanas memiliki sifat antiplatelet. Sebaiknya konsumsi dalam porsi wajar, tidak berlebihan.

PIXABAY/JOSEPH MUCIRA Ilustrasi nanas. Ini yang terjadi pada tubuh jika makan nanas setiap hari.

6. Buah Prune

Prune, atau plum kering, kaya akan zat besi. Kandungan zat besi ini mendukung fungsi trombosit agar bekerja lebih efisien. Dalam 100 gram prune, terdapat lebih dari 3,5 mg zat besi, setara 19 persen kebutuhan harian.

7. Melon

Cantaloupe Satu cangkir melon cantaloupe mengandung 19 persen vitamin C. Meski folat dan zat besinya tidak tinggi, tetap bisa menjadi pelengkap menu sehat. Segar disantap saat cuaca panas.

8. Labu Kuning

Labu mengandung vitamin C dan serat. Biji labu varietas Cucurbita maxima punya potensi sebagai antiplatelet alami. Konsumsi daging buahnya bisa membantu daya tahan tubuh, apalagi saat pemulihan.

Aleson/Shutterstock Ilustrasi biji buah delima yang dapat memicu trypophobia.

9. Delima

Delima kaya antioksidan dan mengandung 32 persen vitamin C. Efek positifnya juga terkait kesehatan jantung dan fungsi trombosit. Rasa manis asamnya cocok dinikmati sebagai camilan sehat.

10. Alpukat

Alpukat kaya folat dan vitamin C meskipun dalam jumlah sedang. Buah ini cocok sebagai tambahan menu harian untuk menunjang fungsi darah. Bisa disantap langsung atau dibuat menjadi roti lapis dan salad.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram