优游国际

KOMPAS.com - Asam urat sering bikin hidup tidak nyaman saat kambuh. Nyeri di sendi terasa menusuk hingga sulit bergerak.

Penyebab asam urat sering kali berasal dari makanan. Terutama dari makanan penyebab asam urat tinggi.

Baca juga: 5 Makanan Bisa Picu Asam Urat, Sering Ada Saat Sahur dan Buka Puasa

Tak hanya makanan tinggi purin, beberapa sayuran juga bisa jadi pemicunya. Sayur pantangan asam urat wajib dihindari penderita.

Selain itu, ada beberapa sayur dan buah penambah kadar asam urat. Misalnya sayur yang tidak boleh dimakan penderita asam urat seperti bayam dan kangkung.

Namun, ada juga buah penurun asam urat yang aman dikonsumsi. Artikel ini akan membahas buah penurun asam urat yang bisa bantu redakan gejala.

Baca juga: 10 Makanan Penurun Asam Urat Alami, Ada Jeruk Nipis

1. Semangka

Melansir Buku Terapi Jus untuk Rematik & Asam Urat (2008) oleh Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS., dan Yuni Harlinawati terbitan Niaga Swadaya, air yang banyak dikandung semangka berfungsi meluruhkan asam urat berlebih di dalam tubuh.

Semangka memiliki sifat diuretik alami, membantu merontokkan asam urat dan memperbaiki kandungan darah.

2. Sirsak

Sirsak kaya vitamin C, B1, B2, serta niasin. Kandungan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase, sehingga menurunkan kadar asam urat.

3. Stroberi

Satu cangkir stroberi (152 gram) mengandung 89 mg vitamin C. Kandungan ini bermanfaat sebagai antioksidan yang menghambat pembentukan asam urat, membantu cara mengurangi asam urat secara alami.

Shutterstock/Nitr Food - Ilustrasi jeruk mandarin yang dipercaya membawa keberuntungan saat Imlek.

4. Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C dan B5 yang baik untuk menurunkan kadar asam urat. Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung 70 mg vitamin C atau mencukupi 78 persen kebutuhan harian.

5. Kiwi

Kiwi termasuk buah penurun asam urat karena kaya vitamin C dan E. Satu buah kiwi mengandung 71 mg vitamin C yang bermanfaat menghambat produksi enzim xantin oksidase.

6. Jambu Biji

Melansir Healthline, satu buah jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, setara 140 persen kebutuhan harian. Kandungan ini membantu meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.

7. Lemon

Satu buah lemon mentah, termasuk kulitnya, mengandung 83 mg vitamin C. Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat.

8. Leci

Leci termasuk buah sumber vitamin C yang mendukung penurunan kadar asam urat. Satu cangkir leci memenuhi 151 persen kebutuhan vitamin C harian.

9. Mangga

Mangga kaya vitamin C dan vitamin E yang membantu menjaga kadar asam urat tetap normal. Vitamin E dalam mangga juga berperan memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram