优游国际

KOMPAS.com - Harapan berumur panjang bisa dicapai dengan memperhatikan pola makan.

Dikutip dari Jpost, studi yang diterbitkan dalam jurnal Plos Medicine menemukan bahwa pola makan yang sehat dapat memperpanjang harapan hidup orang dewasa paruh baya selama 6-7 tahun lebih lama.

Sementara pada orang dewasa yang masih terhitung cukup muda, pola makan sehat bisa meningkatkan harapan hidup hingga 10 tahun.

Temuan itu diperoleh dari data sejumlah studi yang meneliti tentang keterkaitan nutrisi dengan umur panjang.

Hasilnya, peningkatan harapan hidup berkaitan erat dengan perubahan pola makan, terutama ketika mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Memperpanjang Umur, Apa Saja?

Baca juga: Tanda-tanda Kemungkinan Seseorang Berumur Panjang

Makanan yang memperpanjang umur

Berdasarkan penelitian, pola makan yang optimal meliputi kacang-kacangan dan biji-bijian bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.

Sebaliknya, konsumsi daging merah olahan justru bisa memperpendek umur seseorang.

Penelitian menunjukkan, kebiasaan makan makanan sehat dapat meningkatkan angka harapan hidup lebih dari satu dekade, baik untuk wanita dan pria di Amerika Serikat, China, dan Eropa.

Hal serupa disampaikan oleh ahli diet Anant Vinjamoori.

"Diet yang kaya makanan nabati, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan berkaitan dengan masa hidup yang lebih lama dan lebih sehat," ucapnya, dikutip dari Eat This Not That.

Baca juga: Mana yang Lebih Berumur Panjang? Si Pemakan Daging atau Si Vegetarian?

Berikut 7 jenis makanan yang bisa membantu memperpanjang umur seseorang, di antaranya:

1. Kacang-kacangan

PIXABAY/PIVISO Ilustrasi kacang-kacangan.

Konsumsi kacang-kacangan mampu meningkatkan umur panjang seseorang, baik itu kacang almond, kacang tanah, hazelnut, maupun pistachio.

Kacang-kacangan tersebut kaya lemak tak jenuh, serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang secara kolektif bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Tak hanya itu, konsumsi kacang-kacangan juga bisa membantu mengontrol berat badan dan membantu kemungkinan umur panjang.