优游国际

KOMPAS.com - Pernahkah Anda disapa dengan hangat oleh seseorang tapi Anda hanya mengingat wajah namun tidak namanya?

Atau pernahkah Anda pergi ke supermarket untuk membeli sesuatu, namun ketika sudah berada di sana Anda bingung dengan tujuan sedari awal?

Sebelum menyimpulkan gejala gangguan memori yang aneh-aneh dan bombastis, Anda harus tahu dulu bahwa penurunan kualitas memori ini sangat wajar mengikuti proses penuaan.

Menurut Joel Kramer dari University of California, beberapa kemampuan kognitif atau konstruksi proses yang melibatkan otak, akan melemah di atas 30 tahun dan akan makin menurun dari tahun ke tahun setelahnya.

Tapi, penurunan kemampuan kognitif ini bisa Anda minimalisir, atau bisa Anda cegah, dengan menerapkan beberapa kebiasaan hidup.

Baca juga: Apa Itu Short Memory Loss atau Hilang Ingatan Jangka Pendek?

Melansir dari laman , beberapa pilihan kebiasaan hidup bisa melatih ketajaman otak dari waktu ke waktu.

Berikut ini adalah beberapa latihan sederhana yang bisa mulai Anda terapkan sebagai kebiasaan baru di kehidupan Anda.

1. Jangan menggantungkan hidup pada internet

Google memang memiliki jawaban untuk hampir seluruh pertanyaan. Namun, biasakan untuk mengingat dahulu sebelum mengakses Google untuk menemukan jawaban atas pertanyaan yang menganggu otak Anda.

Unsplash/cookie the pom Ilustrasi googling

Semisal ketika Anda lupa lirik lagu, atau Anda lupa nama aktor sebuah film, biasakan untuk mengingatnya dulu secara manual dengan otak Anda.

Digital amnesia, adalah kondisi dimana banyak orang melupakan dan menyepelekan informasi karena menggantungkan diri pada berbagai aplikasi teknologi.

Sebagai contoh, kini semakin banyak orang yang tak mau repot menghapal nomor telepon orang-orang terdekatnya karena menggantungkan diri pada buku telepon gawai.

Padahal kebiasaan menghapal hal-hal kecil, adalah kebiasaan hidup bagus untuk menajamkan otak.

Ketika kita mempelajari informasi baru dan mengingatnya nanti, kita secara otomatis mengaktifkan hippocampus dan prefrontal cortex, area otak yang menyimpan ingatan.

Ketika kita sudah jarang menghapal sesuatu, area ini akan melemah dari waktu ke waktu.

Baca juga: