优游国际

6. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Sebuah tinjauan studi menunjukkan bahwa konsumsi jangka panjang buah sitrus, termasuk lemon, berpotensi membantu mengontrol indikator risiko diabetes tipe 2.

Antioksidan dan senyawa tanaman lain dalam lemon kemungkinan berperan dalam efek perlindungan ini.

Cara menambahkan lemon ke dalam pola makan harian

Cara termudah untuk menikmati manfaat lemon adalah dengan menambahkannya ke dalam air minum atau teh. Ini membantu menjaga hidrasi sekaligus memberi asupan antioksidan.

Kamu juga bisa menggunakannya dalam saus salad, marinasi, atau sebagai tambahan pada kue dan makanan panggang lainnya.

Meski jarang dimakan langsung, lemon utuh (termasuk kulitnya) bisa digunakan dalam berbagai resep. Bahkan bisa diblender menjadi jus lemon segar atau dimasukkan ke dalam smoothies.

Baca juga: Resep Jus Tomat Lemon, Minuman Penurun Kadar Asam Urat

Secara umum, konsumsi lemon setiap hari aman untuk kebanyakan orang. Namun, bagi yang memiliki penyakit asam lambung seperti GERD, sebaiknya lebih berhati-hati karena keasaman lemon bisa memicu gejala.

Di sisi lain, ada juga yang justru merasa gejalanya membaik setelah mengonsumsi lemon. Karena vitamin C bersifat larut air, kelebihannya akan dikeluarkan tubuh melalui urin.