优游国际

KOMPAS.com - Anak-anak membutuhkan protein, vitamin, lemak sehat, dan zat besi untuk mendukung tumbu kembangnya.

Sebuah penelitian mengatakan, yaitu protein terdiri dari komplet dan tidak komplet. Komplet protein mempunyai porsi lengkap dari asam amino esensial dan mudah didapat dari daging, unggas, dan susu.

Simak penjelasan mana yang lebih baik antara ikan, ayam atau daging, dikutip dari laman Times of India.

Baca juga:

• Manfaat Durian untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung
• 5 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah

1. Ikan

Ikan kaya akan protein, vitamin, dan mineral, paling penting kandungan Omega-3 dan Docosahexaenoic acid (DHA).

Ikan yang baik dikonsumsi anak-anak ada salmon, tuna, cod, halibut, makerel, dan beberapa ikan.

Kandungan vitamin dan mineral dari ikan dapat membantu konsentrasi anak, meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang, dan meningkatkan fungsi otak serta mata.

Baca juga: 5 Manfaat Bunga Telang untuk Tubuh, Bantu Turunkan Berat Badan

2. Ayam

Ayam adalah sumber protein yang baik untuk tumbuh kembang dengan banyak kandungan asam amino, membantu anak-anak tumbuh tinggi dan kuat.

Ayam sehat dan pilihan mengenyangkan untuk anak-anak yang sedang tumbuh. Mungkin anak-anak mengonsumsi sedikit kalori namun perut akan terasa kenyang selama berjam-jam.

Mengurangi kemungkinan ngemil makanan tidak sehat.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan Makan Blueberry, Bisa Atasi Diare

3. Daging merah

Daging merah atau daging sapi, seharusnya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit, sebab kandungan lemak jenuh yang tinggi, dapat menyebabkan bahaya kesehatan dalam jangka panjang.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah

 

 

 

 

 

View this post on Instagram