优游国际

KOMPAS.com - Penyakit jantung adalah sakit yang mematikan dan cukup banyak diderita banyak orang.

Mencegah lebih baik daripada mengobati untuk itu pastikan selalu makan makanan bergizi dan sehat.

Seperti makanan bergizi untuk kesehatan jantung berikut, dikutip dari buku "" (2013) karya Team Dapur Lezat terbitan Mediantara Infopersada.

Baca juga:

• 10 Manfaat Almond, Salah Satunya Baik untuk Diet
• 7 Macam Sayuran Rendah Kalori untuk Diet, Bukan Hanya Bayam
• 2 Cara Masak Bayam agar Nutrisinya Terjaga, Butuh Waktu 5 Menit

1. Almond

Kacang almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan zinc yang secara keseluruhan akan membuat jantung berada dalam 'mood' baik.

Mengonsumsi almond 35 gram dalam sehari jauh lebih sehat daripada sekantung snack keripik.

2. Sayur berdaun hijau

Sayur berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan daun lobak mengandung banyak zat bezi, vitamin C, keduanya baik untuk kesehatan tulang, gigi, dan rambut.

Selain itu terdapat vitamin A dan magnesium yang baik untuk jantung. Sayuran tersebut dapat diolah menjadi masakan apa saja.

Namun jangan terlalu lama untuk proses memasaknya agar nutrisi alami tidak hilang.

3.  Tomat

Mengonsumsi tomat yang mengandung likopen dapat memberi manfaat baik bagi jantung. Likopen dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Kandungan lain di dalam tomat, yaitu kaya akan vitamin A, vitamin C, mineral, serat, dan zar itonutrien yang menyehatkan tubuh.

4. Salmon dan ikan lainnya

Ikan laut mengandung vitamin B6 dan B12 yang bisa membantu tubuh menghasilkan serotonin, zat yang akan membuat rileks dan bahagia.

Ikan laut juga mengandung Omega-3 yang baik untuk menormalkan tekanan darah dan mengurangi risiko sakit jantung.

Buku "" (2013) karya Team Dapur Lezat terbitan Mediantara Infopersada bisa dibeli online di .

Baca juga:

• 5 Manfaat Tomat, Tak Hanya Turunkan Kolesterol
• 5 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Bantu Menurunkan Gula Darah
• 5 Manfaat Makan Kentang, Bikin Kenyang Tahan Lebih Lama

 

 

 

 

 

View this post on Instagram