优游国际

2. Olahraga

“Kedua, melakukan olahraga dengan beban sesuai batas kemampuan, seperti berjalan dan menaiki tangga akan meningkatkan kepadatan tulang,” imbuhnya lagi.

3. Terapi sulih hormon

Ketiga, terapi sulih hormon estrogen paling efektif dimulai dalam 4-6 tahun setelah menopause, guna memperlambat kehilangan massa tulang dan menurunkan risiko fraktur.

Baca juga:

“Penting bagi perempuan untuk lebih peduli terhadap dirinya, terutama dalam mengonsumsi kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup, guna mencegah terjadinya osteoporosis,” pungkas Ira.