优游国际

Pada saat yang sama, kadar kolesterol LDL dan trigliserida (bentuk lain dari lemak dalam darah) turun seiring dengan meningkatnya kadar estrogen.

Para peneliti menemukan bahwa kadar kolesterol total, HDL, dan trigliserida mencapai titik terendah pada saat seseorang mengalami menstruasi.

Baca juga: 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Dirasakan Setelah Bangun Tidur, Apa Saja?

Hal ini diperkuat dengan sebuah tinjauan pada tahun 2017 yang mencatat bahwa estrogen memiliki peran protektif terhadap penyakit jantung sebelum menopause.

Dari sini, dapat diketahui bahwa kadar estrogen yang dimiliki  perempuan usia produktif melindungi tubuhnya dari kolesterol yang berkaitan dengan penyakit jantung.

Selanjutnya, kadar kolesterol perempuan cenderung meningkat pada saat mengalami menopause. Akan tetapi, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Sebab, dalam penelitian pada tahun 2019, peneliti menemukan bahwa kadar estrogen total tidak menunjukkan korelasi apapun terhadap kadar kolesterol total.

Kadar kolestrol normal untuk perempuan

Kadar kolesterol total yang dimiliki perempuan harus lebih rendah dari 200 mg/dL dengan kadar HDL lebih tinggi dan LDL yang rendah.

Kadar kolesterol HDL yang harus dimiliki seseorang adalah 60 mg/dL atau lebih untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Sementara itu, orang yang memiliki HDL lebih rendah dari 40 mg/dL memiliki faktor risiko utama penyakit jantung.

Selanjutnya, kadar LDL yang dimiliki seseorang haruslah rendah.

Tabel berikut ini menunjukkan arti tingkat kolesterol LDL bagi kesehatan seseorang.

• Kurang dari 100 mg/dL: kategori optimal
• 100-129 mg/dL: kategori hampir optimal
• 130-159 mg/dL: kategori batas tinggi
• 160-189 mg/dL: kategori tinggi
• 190 mg/dL ke atas: sangat tinggi.

The National Heart, Lung, and Blood Institute menyarankan jadwal pemeriksaan kolesterol berikut.

• Kurang dari 19 tahun: setiap 5 tahun sekali (dimulai dari usia 9-11 tahun)
• 20-54 tahun: setiap 5 tahun sekali
• 55-65 tahun: setiap 1-2 tahun sekali
• lebih dari 65 tahun: setiap tahun.

Baca juga: Penderita Kolesterol Tinggi Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 7 Daftarnya

Tips menurunkan kolesterol

Karena berkaitan dengan penyakit jantung, kenaikan kadar kolesterol perlu diatasi. Untuk menurunkan kadar kolesterol pada perempuan, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan seperti yang dilansir dari Family Doctor.

• Menurunkan berat badan
• Berolahraga secara teratur, misalnya bersepeda 30 menit selama tiga kali seminggu.
• Mengurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, keju, dan daging.
• Memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan roti gandum.
• Mengurangi alkohol dan merokok
• Mengonsumsi obat penurun kolesterol dengan resep dokter.