ÓÅÓιú¼Ê

Sarapan tepat waktu setiap harinya juga akan membuat Anda tetap aktif secara mental, meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan rentang perhatian.

Baca juga: Kapan Waktu Sarapan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes? Ini Kata Ahli

Makanan yang harus dihindari saat sarapan

Chawla berpendapat, sarapan yang ideal mencakup campuran protein, karbohidrat rendah glikemik, serat, dan lemak sehat.

Ia juga menyarankan untuk menghindari makanan tertentu yang berbahaya dan tak baik untuk kesehatan.

Makanan yang melalui proses pengawetan atau makanan kemasan sebaiknya dihindari saat akan sarapan pagi.

Hal tersebut juga berlaku pada konsumsi jus buah, baik asli maupun kemasan yang tinggi gula.

Selain itu, hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih.

Bagi yang memiliki masalah pencernaan, hindari juga minum kopi berkafein saat perut sedang kosong.

Orang yang memiliki usus sensitif juga lebih baik menghindari produk susu untuk meningkatkan pencernaan.

Baca juga: 7 Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Tidak Bikin Perut Perih