ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Sarapan merupakan kegiatan makan di pagi hari yang berguna untuk mengisi energi tubuh sebelum beraktivitas.

Ada banyak menu sarapan yang baik. Namun, dianjurkan mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum utuh.

Setiap orang umumnya memiliki jam sarapan yang berbeda-beda, bergantung jam bangun tidur atau jam masuk kerja.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk sarapan di pagi hari?

Baca juga: Benarkah Tidak Sarapan Bikin Tubuh Gemuk? Ini Menurut Riset dan Ahli

Waktu sarapan terbaik

Dikutip dari Vogue India, ahli gizi asal India, Karishma Chawla mengatakan, sarapan terbaik adalah satu jam setelah bangun tidur.

Kebiasaan tersebut akan membantu tubuh untuk menjaga metabolisme tetap tinggi dan mencegah hilangnya otot.

Selain itu, sarapan yang dilakukan satu jam setelah bangun tidur akan mengurangi rasa lapar di sore hari.

Tidak sarapan satu jam setelah bangun tidur dapat menyebabkan kelelahan yang mengganggu fungsi normal tubuh dan produktivitas.

Untuk waktu sarapan terbaik, para ahli mengungkapkan bahwa waktu sarapan terbaik adalah pukul 07.00 hingga 08.00.

Dilansir dari Pharmeasy, Anda tidak disarankan untuk menunda sarapan hingga lebih dari pukul 10.00.

Melewatkan sarapan akan meningkatkan fungsi hati dan pencernaan, yang berarti rasa lapar di pagi hari akan muncul keesokan harinya.

Baca juga: 5 Sarapan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami, Apa Saja?

Manfaat sarapan tepat waktu

Memiliki kebiasaan untuk sarapan tepat waktu memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.

Kadar gula darah cenderung tidak akan naik-turun yang berarti peluang terkena diabetes akan lebih kecil.

Selain itu, sarapan tepat waktu juga akan memastikan tubuh tetap kenyang hingga waktu makan siang tiba.

Hasilnya, tubuh akan memberikan respons untuk menghindari camilan-camilan yang tidak sehat.