优游国际

Banyak penelitian yang menemukan, orang yang mengonsumsi sup sebelum hidangan utama mengonsumsi lebih sedikit kalori.

4. Semangka (Kandungan air: 92%)

Semangka sangat sehat dan salah satu makanan yang mengandung banyak air.

Sebanyak 154 gram semangka mengandung lebih dari 118 ml air, beberapa serat, dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, serta magnesium. 

Karena mengandung banyak air, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah. 

Ini berarti porsi semangka yang relatif besar mengandung sangat sedikit kalori.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil

5. Stroberi (Kandungan air: 91%)

Stroberi termasuk makanan yang mengandung banyak air sehingga sangat menghidrasi.

Karena sekitar 91 persen berat stroberi berasal dari air, mengonsumsinya akan sangat berkontribusi pada asupan air harian.

Selanjutnya, stroberi menyediakan banyak serat, antioksidan penangkal penyakit, serta vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, folat dan mangan.

6. Blewah (Kandungan air: 90%)

Blewah adalah melon yang sangat bergizi dan dapat meningkatkan kesehatan.

Sebanyak 177 gram blewah terdiri dari sekitar 90 persen air dan menghasilkan lebih dari 118 ml air per sajian.

Baca juga: Jangan Khawatir Minyak Goreng Langka, Ketahui 3 Alasan Menggoreng Makanan Tak Baik untuk Kesehatan

Blewah juga mengandung, yang bekerja sama dengan air untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

7. Jeruk (Kadar air: 88%)

Jeruk mengandung banyak air dan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

Ada sekitar 118 ml air dalam satu buah jeruk, bersama dengan serat dan beberapa nutrisi penting.

Nutrisi tersebut termasuk vitamin C dan potasium, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung.

Air dan serat dalam jeruk dapat meningkatkan rasa kenyang, yang bermanfaat untuk menjaga nafsu makan tetap terkendali.