优游国际

3. Jalan kaki setelah makan siang

Jalan kaki setelah makan memiliki segudang manfaat, salah satunya menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Begitu juga ketika jalan kaki dilakukan setelah makan siang. Meskipun hanya dilakukan 15 menit, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama beberapa menit setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.

Penelitian lainnya membuktikan, orang yang berjalan kaki setelah makan siang cenderung kembali bekerja dengan lebih tenang, waspada, bahagia, dan tidak terlalu stres.

Baca juga: Jalan Kaki Ampuh untuk Menurunkan Diabetes Tipe 2, Bagaimana Caranya?

4. Jalan kaki pada sore hari

Pakar kebugaran dan pendiri Great Minds Think Hike, Adrian Todd mengatakan, waktu ideal untuk berjalan kaki adalah sore hari.

"Di sore hari, tingkat energi Anda biasanya sudah mulai stabil, sehingga ini adalah waktu yang tepat untuk berjalan kaki atau melakukan aktivitas apa pun yang membutuhkan energi," kata dia, dilansir dari sumber yang sama.

Kebiasaan ini bisa dilakukan bagi Anda yang sulit bangun pagi atau memiliki waktu yang padat untuk bekerja.

Baca juga: Waktu Ideal Jalan Kaki untuk Kurangi Bahaya Duduk Terlalu Lama

5. Jalan kaki pada malam hari

Berjalan kaki di malam hari dapat menjadi cara yang menenangkan untuk mengakhiri hari sebelum Anda beristirahat sebelum tidur.

Dokter di Hope and Care Clinic, Navi Mumbai Akshat Chadha mengatakan, jalan kaki pada malam hari bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit.

"Jalan kaki 15 menit setelah makan malam dapat membantu pencernaan dan menghilangkan lemak perut secara efisien," ujarnya dikutip dari Health Site.

Hal ini karena makanan yang kaya karbohidrat dan lemak, rempah-rempah serta bumbu yang ditambahkan secara berlebihan ke dalam sajian akan dibakar ketika Anda jalan kaki di malam hari.

Dikutip dari Verywell Fit, para ahli sepakat bahwa kapan waktu berjalan kaki bukanlan faktor paling utama, tetapi menemukan kebiasaan jalan kaki secara konsisten adalah kuncinya.

Waktu terbaik untuk jalan kaki adalah waktu yang paling sesuai dengan jadwal Anda. Dengan begitu, Anda dapat melakukannya secara konsisten.

Pilihlah waktu yang memungkinkan untuk membangun kebiasaan dan berusahalah untuk berjalan kaki beberapa hari dalam seminggu.

Baca juga: 5 Penyebab Jalan Kaki Terasa Berat dan Cara Mengatasinya