优游国际

KOMPAS.com - Selain air putih, minuman segar yang dibuat dari campuran jus lemon dan madu juga bisa dikonsumsi olahraga.

Minuman olahraga ini tak hanya segar, melainkan rendah gula karena hanya mengandalkan manis dari madu yang bisa disesuaikan jumlahnya. 

Kamu bisa menyesuaikan porsinya dengan kebutuhan. Sebab, dalam satu resep minuman olahraga ini bisa menghasilkan hingga sembilan porsi.

Dilansir dari All Recipes, Kamis (30/5/2024), simak resep minuman olahraga segar berikut ini.

Baca juga:

• Rekomendasi Makanan Setelah Olahraga untuk Kembalikan Energi
• 7 Tempat Beli Minuman Segar Khas Solo, Ada Es Gempol Pleret
• 2 Cara Membuat Minuman Segar Tanpa Gula, Cocok buat Diet

Resep minuman olahraga segar

Bahan:

• 8 gelas atau 1,9 liter air dingin (dibagi) 
• 3 sdm madu
• ½ sdt garam merah muda himalaya butiran halus
• ¾ sdt bubuk kalsium magnesium (opsional)
• Sejumput cabai rawit
• 180 ml jus jeruk segar (saring) 
• 2 buah lemon ukuran sedang (peras jusnya) 
• 2 buah jeruk nipis ukuran sedang (peras) 

Cara membuat minuman olahraga segar

1. Tuang satu gelas air ke dalam panci besar. Tambahkan madu, garam, bubuk kalsium magnesium, dan cabai rawit.

2. Letakkan panci di atas api kecil dan aduk sampai bahan larut. Angkat dari api dan biarkan kembali ke suhu ruangan.

3. Tambahkan jus lemon dan jeruk ke dalam campuran minuman yang suhunya sudah menurun.

4. Tuang sisa tujuh gelas air dan aduk hingga tercampur rata.

Baca juga:

• Resep Timun Lemonade, Minuman Segar 4 Bahan untuk Cuaca Panas
• Resep Brown Sugar Boba Milk Tea, Minuman Segar untuk Cuaca Panas
• Cara Membuat Thai Tea Boba, Minuman Segar Dingin