优游国际

KOMPAS.com - Overnight oat salah satu menu sarapan sehat yang disiapkan semalaman untuk disantap keesokan harinya.

Overnight oat ini dibuat sangat mudah, hanya perlu mencampumkan oats giling, biji chia, kayu manis, garam, susu, yogurt, madu dan disimpan dalam lemari es semalaman.

Kamu bisa menyajikannya untuk sarapan besok hari dengan menambahkan taburan selai kacang, potongan kenari atau buah segar.

Simak cara membuat overnight oat dengan mudah, seperti laman Delish berikut.

Baca juga:

• 5 Kesalahan Membuat Overnight Oat, Jangan Asal Campur Bahan
• Apa Itu Overnight Oat? Makanan Sehat Praktis Tak Butuh Dimasak
• 7 Cara Membuat Oat Milk Sendiri di Rumah

Resep overnight oat

Bahan :

• 79 gram oats giling
• 2 sdt biji chia
• 1/4 sdt bubuk kayu manis
• Sejumput garam
• 240 ml susu sapi atau susu nabati
• 128 gram greek yogurt rasa plain
• 1 sdm madu
• Selai kacang, selai buah, potongan kenari, buah segar, dan potongan cokelat, untuk taburan (opsional)

Cara membuat overnight oat

1. Siapkan mangkuk sedang dan campurkan oats giling, biji chia, kayu manis, garam, susu, yogurt, dan madu. Aduk hingga tercampur rata.
2. Tutup dan simpan di dalam lemari es semalaman.
3. Saat siap disajikan, aduk overnight oat dan tambahkan taburan sesuai selera.

Baca juga:

• 4 Manfaat Minum Susu Oat, Salah Satunya Dapat Turunkan Kolesterol
• Apa bedanya Oat Instan dan Rolled Oat?
• 8 Pengganti Nasi Putih untuk Penderita Diabetes Tipe 2, Ada Beras Merah dan Oat

 

 

 

 

 

View this post on Instagram