优游国际

KOMPAS.com - Memiliki umur panjang dan kondisi tubuh yang sehat adalah harapan setiap orang, termasuk juga Anda.

Untuk mewujudkannya, penting untuk melakukan kebiasaan sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur, serta menjauhi kebiasaan tidak sehat.

Umum diketahui bahwa kebiasaan buruk seperti merokok, kurang tidur, dan mengonsumsi alkohol dapat membuat seseorang tampak lebih tua.

Namun ternyata, ada beberapa faktor sederhana yang sering kali tidak disadari ternyata berpengaruh terhadap penuaan seseorang.

Lantas, apa saja faktor-faktor tersebut?

Baca juga: Awal Menstruasi Makin Dini tapi Menopause Makin Tua, Apa Dampaknya bagi Perempuan?

Hal sederhana yang mempercepat penuaan

Dilansir dari laman Verywell Health, berikut adalah beberapa hal yang bisa membuat seseorang cepat tua:

1. Terpapar sinar matahari berlebihan

Kulit bisa mengalami kerusakan akibat sinar matahari, hingga menyebabkan hilangnya elastisitas.

Penggunaan tabir surya dan kacamata hitam saat keluar rumah dapat membantu mencegah penuaan dini pada kulit.

Kacamata hitam dapat melindungi mata dan kulit di sekitarnya dari sinar UV dan mencegah Anda menyipitkan mata terlalu sering, karena lebih rentan menyebabkan kerutan.

Baca juga: Bagaimana Tubuh Bisa Menghasilkan Vitamin D Saat Terpapar Sinar Matahari?

2. Gaya hidup kurang gerak

Gaya hidup sedentary atau kurang gerak, seperti berdiam diri di kasur atau menonton televisi sepanjang hari menjadi salah satu faktor yang membuat Anda cepat terlihat tua.

Sebuah studi mengaitkan jam menonton televisi yang panjang dengan berkurangnya peluang penuaan sehat.

Mengganti kebiasaan itu dengan aktivitas fisik sedang atau ringan dapat meningkatkan peluang penuaan sehat. Memprioritaskan gerakan adalah kunci untuk penuaan yang sehat.

Baca juga: Studi Ungkap Durasi Olahraga agar Tensi Stabil hingga Usia Tua, Berapa Lama?

3. Stres kronis

Stres fisik, mental, dan emosional, termasuk keuangan, pekerjaan, diskriminasi, dan pengasuhan, dapat mempercepat penuaan.

Stres kronis dapat berdampak buruk pada tubuh dan menyebabkan peradangan, yang dapat mempercepat penuaan biologis.

Stres kronis dapat memengaruhi bagian DNA yang disebut telomer, yang memicu proses penuaan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Baca juga: Apa Saja Suplemen Pereda Stres?