优游国际

KOMPAS.com - Bayangkan, cuaca sedang panas-panasnya, terus minum air kelapa yang dingin dan segar. Rasanya langsung terasa adem ya?

Ya, air kelapa adalah minuman yang familiar di keseharian kita. Tapi bukan hanya mudah didapat, air kelapa punya rasa yang enak dan segar.

Ternyata, banyak orang mengicar air kelapa tidak hanya karena itu. Banyak orang minum air kelapa karena ada segudang manfaat yang bisa didapatkan seperti sumber elektrolit alami sampai kepercayaan untk detoksifikasi.

Baca juga: 3 Waktu Terbaik untuk Minum Air Kelapa

Nah, secara ilmiah, apa saja ya manfaat minum air kelapa?

1. Sumber elektrolit alami

Air kelapa mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk tubuh. Dikutip dari Ohio State Health and Discovery, air kelapa hijau satu cangkir mengandung sekitar 45 hingga 60 kalori.

Ini artinya, kandungan kalorinya kecil. Tapi, selain rendah kalori, air kelapa tetap kaya dengan elektrolit penting lho!

Ya, air kelapa hijau mengandung elektrolit alami seperti kalium, sodium, magnesium, dan fosfor. Elektrolit dalam air kelapa muda ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Masih berhubungan dengan kandungan elektrolit, manfaat minum air kelapa yang paling utama adalah menjaga hidrasi tubuh.

Dikutip dari Mayo Clinic, air kelapa sama efektifnya dengan minuman olahraga dalam hal menghidrasi tubuh.

Jadi, jika Anda baru saja selesai berolahraga atau beraktivitas di bawah terik matahari, air kelapa bisa jadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan cairan tubuh.

Baca juga: Orang dengan Gangguan Kesehatan Ini Sebaiknya Tidak Minum Air Kelapa Muda

Kandungan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium berperan besar dalam menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah olahraga atau saat Anda dehidrasi karena diare atau muntah.

Bahkan, air kelapa lebih efektif dalam menghidrasi dibandingkan dengan air putih.

Nah, dibanding Anda mengonsumsi minuman olahraga yang umumnya tinggi gula, air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

3. Menurunkan tekanan darah

Dirangkum dari Vinmec Hospitals, kalium dalam air kelapa memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah.

Itu karena asupan kalium yang cukup bisa mengurangi efek negatif natrium dalam tubuh, yang sering menjadi penyebab tekanan darah tinggi.