优游国际

KOMPAS.com - Ada beberapa waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa.

Air kelapa mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti elektrolit, natrium, magnesium, dan kalium. 

Dikutip dari Eating Well, kandungan itu penting untuk kontraksi otot, transmisi saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, profil air kelapa yang kaya akan elektrolit menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menghidrasi tubuh, terutama setelah kehilangan cairan.

Untuk mendapat manfaat maksimal, simak beberapa waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa berikut.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 10 Efek Samping Minum Air Kelapa secara Berlebihan

Waktu terbaik untuk minum air kelapa

1. Pagi hari

Dikutip dari Indian Express, air kelapa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan metabolisme tubuh.

Karena itu, disarankan minum air kelapa pada pagi hari daripada malam hari, dengan takaran secukupnya.

Minum air kelapa pada pagi hari juga membantu tubuh menyerap mineral dan vitamin secara maksimal.

Selain itu, konsumsi air kelapa pada pagi dan tengah hari juga membantu memulihkan tenaga untuk bekerja dengan lebih efektif.

Baca juga: Orang dengan Gangguan Kesehatan Ini Sebaiknya Tidak Minum Air Kelapa Muda

2. Sebelum dan setelah berolahraga

Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang sangat baik untuk tubuh.

Pasalnya, air kelapa bisa membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang setelah aktivitas berat.

Kandungan gula alami yang ada dalam air kelapa dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen, bahan bakar yang digunakan otot selama berolahraga.

Selain itu, air kelapa mengandung kalium dan magnesium yang dapat membantu menyeimbangkan konsentrasi elektrolit dan membantu pemulihan.

Baca juga: Air Kelapa Muda Vs Air Kelapa Tua Sehat Mana? Ini Beda dan Manfaatnya

3. Sebelum dan sesudah makan

Air kelapa merupakan minuman rendah kalori dan mudah dicerna oleh tubuh.

Oleh karena itu, minum segelas air kelapa sebelum makan akan membantu perut terasa kenyang dalam waktu lama.