优游国际

9. Melon

1 cangkir (160 gram): 270 mikrogram (30 persen kebutuhan harian)

10. Jeruk bali

setengah buah (154 gram): 89 mikrogram (10 persen kebutuhan harian)

Baca juga: 7 Cara Pilih Semangka yang Manis dan Matang

11. Semangka

1 cangkir (155 gram): 43 mikrogram (5 persen kebutuhan harian)

12. Pepaya

1 cangkir (165 gram): 78 mikrogram (9 persen kebutuhan harian)

13. Jeruk keprok

1 buah (109 gram): 37 mikrogram (4 persen kebutuhan harian)

14. Jambu biji

2 buah (110 gram): 34 mikrogram (4 persen kebutuhan harian)

15. Markisa

2 buah (36 gram): 23 mikrogram (3 persen kebutuhan harian)

Untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan sumber vitamin A, baik dari nabati maupun hewani.

Baca juga: Mengenal Nutrisi Parsley, Daun Kaya Vitamin untuk Hidangan Sehat

Memadukan sayuran seperti wortel, bayam, dan ubi jalar dengan buah-buahan seperti mangga dan melon dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin A Anda.