优游国际

KOMPAS.com - Minum air putih mungkin terdengar sepele, tetapi sebenarnya sangat krusial bagi kesehatan kita sehari-hari.

Dikutip dari Mayo Clinic, air adalah komponen utama tubuh manusia, dengan sekitar 50 hingga 70 persen dari berat badan kita terdiri dari air.

Baca juga: Benarkah Kurang Minum Air Putih Sebabkan Gagal Ginjal?

Namun, masih banyak dari kita yang sering mengabaikan kebutuhan tubuh akan asupan air yang cukup. Jika sudah begitu, apa ya efeknya pada tubuh yang kurang minum setiap hari?

Efek kurang minum air putih setiap hari

Haus adalah salah satu tanda tubuh kekurangan cairan yang paling gampang diamati. Namun, selain haus, ada beberapa tanda lain bahwa kamu kurang minum air putih. 

1. Bibir dan kulit kering dan kusam

Dilansir dari Vogue, salah satu efek dari kurang minum air putih adalah bibir dan kulit menjadi kering.

Itu karena air putih sangat penting untuk menjaga kelembapan kulit. Jadi, ketika jumlah air putih yang kita minum kurang setiap harinya, kulit dan bibir akan terlihat kering dan kusam.

Ketika kita tidak minum cukup air, kulit kehilangan elastisitas dan tampak kurang bercahaya. 

Dehidrasi juga dapat mengakibatkan kulit menjadi lebih pucat dan gatal karena pasokan oksigen dan nutrisi yang tidak optimal.

2. Sakit kepala

Sakit kepala adalah tanda pertama ketika tubuh kita kekurangan cairan. Itu karena dehidrasi dapat mengakibatkan berkurangnya volume darah yang mengalir ke otak.

Baca juga: Tren Kesehatan Minum Air Putih Dicampur Baking Soda, Apa Manfaatnya?

Ketika volume darah berkurang, artinya otak tidak mendapat cukup oksigen dan nutrisi. Inilah yang mengakibatkan rasa sakit kepala berdenyut.

Rasa sakit kepala berdenyut ini bisa mereda setelah kita minum segelas besar air.

3. Sembelit atau susah buang air besar

Kurangnya asupan air memengaruhi fungsi usus besar. Dirangkum dari Henry Ford Health, air diperlukan untuk membuat tinja lebih lunak.

Kurang minum juga mengakibatkan usus besar menyerap lebih banyak air dari tinja. Akibatnya, tinja menjadi keras dan sulit untuk dikeluarkan.

Artinya, jika tubuh tidak mendapatkan cukup air, tinja menjadi keras dan mengakibatkan konstipasi atau sembelit.

4. Sulit konsentrasi

Jika Anda merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, bisa jadi itu adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak air.