ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan salah satu rutinitas yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.

Jalan kaki juga dianggap sebagai salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan.

Banyak perdebatan pro dan kontra terkait waktu terbaik jalan kaki untuk menurunkan berat badan. Sebagian menyatakan, jalan kaki di pagi hari efektif menurunkan berat badan.

Sebaliknya, ada pula yang mengatakan bahwa jalan kaki di sore hari mampu menurunkan berat badan lebih banyak.

Lantas, manakah waktu terbaik jalan kaki untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: 7 Olahraga Kardio Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Bisa Jalan Kaki

Waktu terbaik jalan kaki untuk menurunkan berat badan

Dilansir dari Healthshots, jalan kaki yang dilakukan pada pagi dan sore hari memiliki manfaat yang berbeda.

Jalan kaki di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi rasa lapar, dan meningkatkan enrgi.

Sementara jalan kaki di sore hari membantu membakar kalori dalam tubuh, memperbaiki pencernaan, dan menghilangkan stres.

Namun waktu terbaik jalan kaki untuk menurunkan berat badan bergantung pada rutinitas harian Anda. Kuncinya adalah konsisten. Dengan kata lain, pilihlah waktu yang paling sering Anda lakukan.

Baca juga: Berapa Batas Maksimal Jalan Kaki Per Hari? Ini Durasi dan Jaraknya

Manfaat jalan kaki di pagi dan sore hari

Masih dari sumber yang sama, jalan kaki pada pagi hari memiliki segudang manfaat, termasuk membakar kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Berikut manfaat jalan kaki di pagi hari:

• Meningkatkan metabolisme dan energi di dalam tubuh
• Membantu membakar kalori
• Membantu mengontrol napsu makan
• Meningkatkan kesehatan mental
• Memperkuat otot.

Sementara itu, jalan kaki di sore hari juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, yaitu:

• Membantu membakar kalori
• Melancarkan sistem pencernaan
• Mengurangi keinginan untuk makan
• Mengatur gula darah
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatan suasana hati sehingga menghindari stres.

Baca juga: Berapa Lama Jalan Kaki untuk Meredakan Nyeri Pinggang? Ini Temuan Studi

Jalan kaki bisa menurunkan berat badan

Shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A Berapa langkah maksimal jalan kaki per hari?

Jumlah ini relatif stabil bergantung pada jumlah gerakan yang dilakukan saban hari, seperti berjalan kaki di dalam rumah dan melakukan aktivitas sehari-hari.

Ketika Anda berolahraga dengan sengaja, jumlah total kalori yang dibakar akan meningkat.