优游国际

KOMPAS.com - Kadar kolesterol dapat meningkat ketika Idul Adha karena konsumsi daging merah secara berlebihan.

Melonjaknya kolesterol juga dapat dipicu oleh kebiasaan jarang bergerak dan kelebihan berat badan.

Tingginya kolesterol patut diwaspadai karena kondisi ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan batu empedu.

Agar tidak terjadi, segera ketahui cara menurunkan kolesterol dengan cepat saat Idul Adha.

Baca juga: Sebaiknya Dihindari, Ini Bagian Tubuh Hewan Kurban yang Sarat Kolesterol Jahat

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat memerlukan kebiasaan hidup sehat, baik dari pola makan maupun aktivitas fisik.

Lantas, bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat? Simak penjelasannya berikut ini. 

1. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak

Dilansir dari laman resmi , salah satu cara menurunkan kolesterol adalah dengan mengurangi makanan tinggi lemak.

Umat Islam yang merayakan Idul Adha bisa mengganti daging sapi atau kambing dengan ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, tahu, dan tempe.

Tidak hanya itu, kurangi juga konsumsi makanan yang digoreng menggunakan minyak goreng.

Yang tidak kalah pentingnya adalah mengurangi jumlah makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan makanan cepat saji.

Agar kolesterol tidak tinggi, gantilah minyak goreng atau mentega ketika memasak hidangan dengan minyak zaitun.

Baca juga: Sering Bikin Waswas, Benarkah Daging Kambing Menaikkan Tensi dan Kolesterol?

2. Mengonsumsi buah dan sayuran tinggi serat

Jangan lupa mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi serat, seperti stroberi, pisang, pir, apel, jeruk, wortel, dan brokoli jika ingin menurunkan kolesterol saat Idul Adha.

Buah dan sayuran yang mengandung banyak serat berguna untuk melarutkan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL).

Selain itu, makanan lain yang dapat dikonsumsi agar kolesterol turun adalah kacang-kacangan, seperti kacang polong dan buncis yang juga mengandung serat larut.

3. Sarapan oatmeal

Memulai gaya hidup sehat bisa dimulai ketika pagi hari sebelum memulai aktivitas.