优游国际

Cobalah untuk berjalan kaki sekuat dan semampu tubuh. Lalu perlahan mulai meningkatkan durasi latihan tersebut.

Sebuah studi dari University of Utah pada 2014 menemukan, jalan kaki hanya dalam waktu satu menit dapat bermanfaat bagi tubuh.

"Untuk setiap menit jalan cepat yang dilakukan wanita sepanjang hari, mereka menurunkan risiko obesitas sebesar 5 persen," tulis laporan tersebut.

Oleh sebab itu, mulailah kebiasaan jalan kaki sesuai dengan kemampuan tubuh. Ketika tubuh sudah siap, mulai tambah jarak, durasi, hingga kecepatan jalan kaki secara bertahap.

Lakukan secara konsisten untuk mendapat manfaat bagi kesehatan.

Baca juga: Jangan Salah, Ini Waktu yang Tepat untuk Jalan Kaki Menurut Ahli