优游国际

Menu makanan Chuando Tan

Chuando Tan merupakan penganut teori bahwa 70 persen penampilan tubuh disebabkan makanan, sedangkan 30 persen sisanya karena olahraga.

"Anda tentu tidak ingin terlihat seperti hamburger, bukan? Saya lebih suka terlihat seperti dada ayam tanpa lemak," tuturnya, dikutip dari The Straits Times, Sabtu (2/4/2022).

Sebagai catatan, Tan mengatakan mengawali hari dengan protein shake atau suplemen protein bubuk sebagai menu sarapan.

Selain itu, saat sarapan, Tan juga gemar mengonsumsi oatmeal dengan tambahan telur, madu, dan alpukat.

Saat makan siang dan makan malam, biasanya dia mengonsumsi nasi dalam porsi yang tidak banyak.

Nasi yang masuk dalam tubuhnya dikombinasikan bersama ayam atau ikan yang diolah dengan cara dikukus atau dipanggang dalam kaldu.

Meski menghindari jeroan dan makanan olahan, tetapi Tan mengaku tidak segan memakan gorengan seperti tempura, maupun makanan penutup seperti es krim.

Tan pun menghindari kopi dan teh, serta memilih banyak minum air putih sebagai gantinya. Dia juga menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.

Baca juga: 4 Jenis Olahraga Ringan yang Membuat Awet Muda

Olahraga dan berpikir positif jadi kunci awet muda

Selain makanan yang dikonsumsi, aspek penting lain untuk mempertahankan penampilan awet mudanya adalah rutin berolahraga.

Tan mengatakan, jika sedang rajin, orang lain dapat melihatnya mengunjungi pusat kebugaran alias gym sebanyak lima kali dalam seminggu.

Tak perlu waktu yang lama, masing-masing durasi olahraganya maksimal hanya satu setengah jam.

Namun demikian, dia mengaku sering kali hanya melakukannya sebanyak tiga sesi dalam seminggu.

Dia juga tidak berlari karena mengalami cedera lutut, tetapi tetap rutin berjalan cepat di atas treadmill maupun berenang.

Bukan hanya olahraga guna membentuk fisik yang sehat, menjaga pola pikir positif untuk menyehatkan pikiran juga kerap Tan terapkan.

"Anda tahu, setiap kali mendengar orang memuji Anda terlihat sangat baik hari ini, Anda akan terlihat bahagia," kata Tan.

Dia pun berpikir, akan sangat bagus jika menjiwai dirinya sendiri untuk memiliki pola pikir positif, seperti sehat dan awet muda.

"Saya pikir setelah jangka waktu tertentu, perasaan dan pikiran itu pada akhirnya akan menjadi diri Anda sendiri," lanjutnya.

Sementara itu, memandang ke depan, Chuando Tan mengaku hanya ingin melanjutkan apa yang telah dia lakukan selama ini.

"Pada saat saya mencapai usia 60, tentu saja saya masih akan melakukan apa pun yang saya sukai, tetapi saya ingin menjaga diri saya sendiri, kesehatan mental, dan sebagainya," ungkapnya.