优游国际

KOMPAS.com - Kandungan kafein pada kopi bisa menyebabkan efek ketergantungan. Selain itu, masih ada beberapa efek samping lain yang ditimbulkan dari mengonsumsi kopi secara berlebihan.

Namun tak perlu risau, karena ada cara sehat minum kopi yang bisa Anda coba.

Baca juga: 10 Manfaat Ampas Kopi, Bisa Jadi Pupuk hingga Pengharum Ruangan

Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, selain ketergantungan, beberapa efek samping dari mengonsumsi kopi secara berlebihan antara lain:

• Gelisah dan gemetar
• Sulit tidur atau insomnia
• Sakit kepala
• Jantung berdetak lebih cepat atau irama jantung yang tidak normal
• Sering buang air kecil
• Dehidrasi
• Tremort otot
• Sakit perut

Kendati begitu, meminum kopi bukan berarti tidak memiliki manfaat sama sekali. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar kopi yang kita konsumsi menjadi minuman sehat. Caranya?

Mengutip 优游国际Health yang melansir Healthline, berikut ini adalah cara minum kopi agar tetap menyehatkan:

1. Hindari penggunaan gula

Bagi sebagian orang mungkin rasanya ada yang kurang jika mengonsumsi kopi tanpa tambahan gula. Namun ketika dicampurkan dengan gula, kopi akan memiliki efek samping yang kurang baik bagi tubuh.

Terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes dan obesitas. Karena itu sebisa mungkin hindari atau paling tidak kurangi penggunaan gula pada kopi.

2. Jangan konsumsi setelah pukul 14.00

Kopi merupakan salah satu sumber kafein alami dalam makanan. Kafein adalah stimulan yang membantu mengembalikan energi dan membuat kita lebih waspada.

Tapi, minum kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur kita yang berefek buruk pada kesehatan.

Oleh karena itu, hindari konsumsi kopi di atas pukul 14.00. Sebagai alternatif, pilihlah kopi tanpa kafein atau teh yang kandungan kafeinnya jauh lebih sedikit dari kopi.

3. Pilih kopi organik

Agar kopi yang dikonsumsi lebih sehat, pilihlah kopi organik. Hal itu karena kualitas kopi sangat bervariasi tergantung pada metode pengolahan dan bagaimana biji kopi ditanam.

Menurut para ahli, pestisida sintetis dan bahan kimia akan menyebabkan masalah kesehatan saat dikonsumsi manusia. Sebaiknya, kita menggunakan biji kopi organik yang bebas dari pestisida.

Baca juga: Studi: Minum Kopi Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Hati Kronis