优游国际

KOMPAS.com - Belakangan ini, kasus Covid-19 di Indonesia meningkat signifikan karena varian Omicron. Karena itu, penting sekali menjaga kesehatan termasuk tetap menerapkan protokol kesehatan.

Bagi yang suka jalan kaki, ternyata jalan kaki itu banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Apa saja itu?

Salah satunya dapat menurunkan berat badan. Bagi siswa atau mahasiswa tentu harus dapat menjaga kesehatan tubuhnya.

Baca juga: Stikes Panti Kosala: Ini Manfaat Temulawak bagi Tubuh

Manfaat jalan kaki

Dilansir dari laman Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (Stikes) Panti Kosala, Rabu (16/2/2022), berikut ini manfaat jalan kaki 30 menit, yaitu:

1. Dapat menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan

Hal ini tergantung berat badan dan kecepatan kaki melangkah, dengan berjalan kaki dapat membakar sekitar 90-200 kalori.

2. Kaki jadi lebih kencang

Berjalan kaki 30 menit sehari dapat menguatkan dan mengencangkan otot paha dan betis, sehingga kaki menjadi lebih kencang.

3. Mengurangi varises

Jika kita berjalan kaki maka dapat menguatkan otot kaki, serta memperlancar aliran darah dan membantu menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

Baca juga:

4. Meningkatkan kerja pencernaan

Selain itu, manfaat lain ialah dapat membantu menjaga saluran cerna tetap aktif dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.

5. Dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Jalan kaki rutin dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit kronis atau penyakit diabetes.

6. Mencegah osteoporosis

Manfaat lain dengan jalan kaki dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis.

7. Mengurangi stres

Saat berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kamu merasa lebih baik, serta mengurangi rasa cemas dan depresi.

Baca juga:

Selain itu, jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak pada malam hari.