ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Beberapa orang mengalami keluhan sakit atau nyeri punggung saat bangun tidur.

Rasa sakit di bagian belakang tubuh biasanya semakin bertambah begitu hendak beranjak dari kasur.

Sakit punggung dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berlangsung dalam jangka pendek maupun panjang.

Lantas, apa yang menyebabkan sakit punggung ketika bangun tidur?

Baca juga: Tak Pernah Merokok, Mantan Dokter di Inggris Idap Kanker Paru-paru dengan Gejala Sakit Punggung

Penyebab sakit punggung ketika bangun tidur

Sakit punggung biasanya akan reda dalam beberapa jam maupun beberapa hari. Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa penyebab sakit punggung saat bangun tidur.

• Salah posisi tidur

Posisi tidur yang salah dapat memberikan tekanan pada tulang belakang yang menyebabkan lekukan tulang belakang menjadi rata.

Salah posisi tidur juga menyebabkan ketegangan pada punggung dan tekanan yang tidak nyaman pada persendian.

Disarankan untuk tidak tidur dengan posisi tengkurap dan mengganbti posisi tidur dengan miring atau telentang memakai banyal di bawah lutut.

Pilih posisi yang tidak memberikan banyak tekanan pada punggung.

• Efek kasur yang sudah lama

Apabila sakit punggung terjadi saat sudah tidur dengan posisi yang benar, kemungkinan penyebab lainnya adalah kondisi kasur yang sudah lama.

Studi tahun 2009 menemukan bahwa mengganti kasur berusia lebih dari 9 tahun dengan kasur yang baru dapat menungkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala stres.

Dilansir dari ÓÅÓιú¼Ê.com, umumnya kita disarankan untuk mengganti kasur 10 tahun sekali atau lebih.

Kasur yang sudah kendur dan memiliki lekukan yang tertinggal menandakan bahwa kasur tersebut perlu diganti.

Kasur yang tidak mampu menopang berat badan dan bentuk tubuh seseorang secara penuh dapat menyebabkan sakit pungung.

• Penyakit degeneratif diskus (DDD)

Kondisi ini disebabkan oleh penyempitan saluran tulang belakang lumbal yang disebabkan oleh keausan tulang belakang dan cakram di punggung seiring bertambahnya umur.