优游国际

KOMPAS.com - Madu telah menjadi bagian dari kehidupan manusia selama ribuan tahun, tidak hanya sebagai pemanis alami tetapi juga sebagai sumber nutrisi dan kesehatan.

Bahkan, madu juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi beberapa gejala penyakit.

Inilah mengapa banyak orang mengonsumsi madu setiap hari. Anjuran yang popular adalah konsumsi satu sendok madu setiap hari.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Dilarang Dikonsumsi bersama Madu, Apa Saja?

Tapi, apa saja ya manfaat konsumsi satu sendok madu setiap hari?

Madu mengandung nutrisi tinggi

Dikutip dari MedicineNet, satu sendok makan madu (sekitar 21 gram) mengandung 64 kalori dan 17,3 gram karbohidrat.

Kandungan lainnya termasuk 8,6 gram fruktosa, 0,06 gram protein, serta berbagai mineral seperti kalsium, zat besi, kalium, natrium, magnesium, zinc, tembaga, fosfor, fluorida, dan selenium?.

Ini menjadikan madu bukan hanya sebagai pemanis, tetapi juga sumber energi dan nutrisi penting bagi tubuh.

Madu juga mengandung sejumlah kecil vitamin seperti vitamin C, asam folat, dan vitamin B.

Selain itu, madu kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas?.

Mengontrol gula darah

Dilansir dari Healthline, madu memiliki efek peningkatan kadar gula darah yang lebih rendah dibanding gula biasa.

Meski begitu, perlu diingat, konsumsi madu tetap bisa meningkatkan kadar gula darah.

Menurut V.L. Makabali Memorial Hospital, efek mengontrol kadar gula darah? dari konsumsi madu diperoleh dari kandungan antioksidan di dalamnya.

Baca juga: Mengenal Pohon Penghasil Madu Hutan yang Menjulang hingga 88 Meter

Bahkan, madu dapat membantu menurunkan glukosa plasma pada penderita diabetes. Namun, madu tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan dengan pengawasan dokter.

Mendukung kesehatan jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi madu dapat berdampak positif pada kesehatan jantung.

Studi yang terbit dalam The Scientific World Journal tahun 2008 misalnya, membuktikan bahwa madu memiliki kemampuan menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).