优游国际

KOMPAS.com - Penumukan lemak dalam tubuh selain memicu sejumlah penyakit juga bisa mempengaruhi penampilan dan menyebabkan seseorang tidak percaya diri.

Lemak yang menumpuk biasanya disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, jarang berolahraga, dan stress.

Jika terus dibiarkan, kelebihan lemak bisa memicu penyakit kronis, seperti kolesterol, penyakit jantung, hingga diabetes.

Untuk membantu memecah lemak, Anda bisa mencoba mengonsumsi pilihan minuman sehat di bawah ini. Berikut ini sejumlah minuman yang ampuh sebagai pemecah lemak.

Baca juga: WHO Ungkap Jajanan Indonesia Tinggi Lemak Trans, Apa Saja?

1. Susu

Susu adalah minuman yang tepat untuk dikonsumsi ketika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan dan lemak.

Selain mengandung kalsium, susu juga memiliki kandungan karbohidrat yang seimbang serta protein. Keduanya berfungsi mengontol kadar gula darah tetap stabil dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil yang tidak sehat.

Mengutip dari Eat This Not That, sebuah meta-analisis terbitan Jurnal Nutrients membuktikan, mengonsumsi susu saat melakukan diet rendah kalori mampu menurunkan berat badan dan lemak dalam jumlah yang cukup besar.

Pilihlah susu yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan protein, seperti susu sapi skim atau susu satu persen.

2. Jus anggur

Meminum jus anggur murni tanpa campuran bahan lain bisa membantu membakar lemak, karena anggur mengandung antioksidan, serat, potasium, dan vitamin C yang tinggi.

Menurut studi International Journal of Obesity pada 2015, peneliti menemukan buah anggur rupanya mengandung resveratrol. Sebuah senyawa polifenol yang mengubah lemak putih penyimpan kalori menjadi lemak coklat pembakar kalori.

Tak hanya itu, dikutip dari jurnal terbitan National Institutes of Health pada 2020, jus anggur juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, karena menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat.

Untuk merasakan manfaat jus anggur yang signifikan, pakar diet dari Langone Medical Center di New York menganjurkan mengonsumsi minuman ini pada malam hari sebelum tidur.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Menyebabkan Lemak Perut Menumpuk, Segera Cegah

iStockphoto/JulijaDmitrijeva Manfaat air lemon untuk menurunkan berat badan

3. Air lemon

Meminum air lemon dapat mempengaruhi metabolisme untuk bekerja lebih baik, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan menurunkan berat badan.

Sebuah studi terbitan National Institutes of Health pada 2008 yang menguji efek polifenol terhadap hewan yang obesitas karena memakan makanan tinggi lemak menunjukkan, senyawa polifenol lemon mampu membantu menurunkan berat badan dan lemak.

Membuat air lemon cukup mudah. Anda hanya perlu menyiapkan setengah buah lemon lalu peras ke dalam 8 ons air atau sekitar 200 mililiter (mL).

Supaya lebih segar, Anda bisa menambahkan daun mint segar, irisan mentimun, dan stroberi.