优游国际

KOMPAS.com - Terlalu banyak paparan sinar Matahari diyakini dapat berdampak buruk terhadap kesehatan kulit.

Namun, perlu diingat juga bahwa paparan sinar Matahari yang cukup bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.

Berbagai manfaat sinar Matahari untuk kesehatan dimulai dari membantu produksi vitamin D di dalam tubuh.

Mengapa sinar matahari dapat menyehatkan tulang?

Sinar Matahari dapat menyehatkan tulang karena paparan sinar Matahari membantu produksi vitamin D di dalam tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, vitamin D memiliki banyak fungsi penting bagi kesehatan, di antaranya adalah:

Baca juga: Apa Fungsi Tulang Hasta?

• Mendukung kesehatan tulang
• Mengelola kadar kalsium
• Mengurangi peradangan
• Mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme glukosa

Vitamin D diperlukan untuk tulang dan otot yang kuat. Tanpa Vitamin D, tubuh tidak dapat secara efektif menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.

Anak-anak yang kekurangan vitamin D lebih berisiko mengembangkan kondisi yang disebut rakhitis yang menyebabkan kelemahan tulang, kaki bengkok, dan kelainan bentuk tulang lainnya, seperti postur bungkuk.

Dikutip dari American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), Vitamin D sebenarnya bukanlah vitamin.

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Melemahkan Tulang, Salah Satunya Terlalu Banyak Makan Garam

Karena tubuh manusia dapat membuat Vitamin D di kulit ketika terkena sinar matahari yang cukup, Vitamin D dianggap sebagai hormon.

Selain melalui paparan sinar Matahari, asupan vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan dan suplemen.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan trout pelangi, jamur putih mentah, telur ayam, susu kedelai, almond, dan oat yang diperkaya.