优游国际

KOMPAS.com - Flavonoid adalah senyawa alami yang dapat ditemukan dalam buah dan sayuran.

Biasanya, flavonoid ditemukan di buah dan sayuran yang diklaim mengandung banyak antioksidan dan berwarna cerah.

Dalam penelitian selama lebih dari 20 tahun yang melibatkan 80.000 individu paruh baya, ditemukan hasil bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid, memiliki 20 persen lebih kecil kemungkinan mengalami penurunan kognitif otak di kemudian hari.

Baca juga:

Penelitian tersebut diterbitkan dalam Jurnal Neurologi, seperti dikutip dari Medical News Today, Sabtu (31/7/2021).

“Ada banyak bukti yang menunjukkan, bahwa flavonoid adalah pembangkit tenaga dalam hal mencegah kemampuan berpikir Anda menurun seiring bertambahnya usia,” kata penulis senior Dr. Walter Willett, Ph.D., dari Universitas Harvard di Boston, Amerika.

Perubahan pada otak bisa terjadi jauh sebelum seseorang mengalami penurunan otak hingga demensia.

Karena hingga saat ini masih belum ditemukan obat untuk demensia, hal yang bisa dilakukan adalah melakukan tindakan pencegahan. Salah satunya adalah dengan mengonsumi buah dan sayuran yang kaya akan flavonoid.

Melansir Health Line, terdapat enam jenis flavonoid berikut ini yang bisa ditemukan dalam makanan. 

1. Flavanol

Jenis flavonoid yang dikenal dengan antioksidannya dan dapat membantu mengelola gejala penyakit kardiovaskular.

Flavanol dapat ditemukan pada bawang dan daun bawang, kubis, anggur, persik, selada, tomat, brokoli dan teh.

2. Flavan-3-ols

Dipercaya kaya akan nutrisi dan dapat ditemukan pada teh hijau, teh putih, teh oolong, teh hitam, anggur ungu dan anggur merah, apel, kakao dan produk coklat, bluberi dan stroberi.

Baca juga: Studi Temukan Hubungan Covid-19 dengan Depresi dan Demensia