优游国际

4 Manfaat Buah Lengkeng untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Buah lengkeng merupakan buah dengan daging yang tebal, rasa yang manis, dan menyegarkan karena mengandung banyak air.

Dilansir dari Healthline, lengkeng merupakan buah rendah kalori dan karbohidrat serta tidak mengandung lemak. Satu ons lengkeng segar hanya mengandung 17 kalori dan 4 gram karbohidrat.

Berkat kandungan nutrisinya, buah lengkeng dipercaya menawarkan sejumlah manfaat untuk kesehatan. 

Manfaat buah lengkeng

Buah lengkeng mengandung vitamin C yang tinggi. Inilah salah satu alasan mengapa buah ini sangat penting dalam pola makan yang sehat. 

Dilansir dari WebMD, berikut adalah manfaat buah lengkeng untuk kesehatan:

1. Kesehatan Jaringan

Juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin C sangat penting untuk kesehatan jaringan dan mempercepat penyembuhan luka. 

Vitamin C juga membantu tubuh membuat kolagen, zat keras yang merupakan bagian dari otot, tulang rawan, kulit, tulang, serta hampir setiap bagian tubuh lainnya. 

2. Kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa karena vitamin C adalah antioksidan, nutrisi ini dapat berkontribusi pada kesehatan jantung. 

Vitamin C dapat mengurangi pengerasan pembuluh darah, yang merupakan ciri penyakit kardiovaskular. 

Mendapatkan vitamin C dari sumber tanaman, seperti makanan nabati, tampaknya merupakan cara yang lebih baik untuk kesehatan jantung. 

4. Tekanan darah

Lengkeng mengandung potasium dalam jumlah yang baik, yang dapat membantu mengontrol tekanan darah. 

Banyak ahli gizi menganggap potasium sebagai nutrisi yang kurang dikonsumsi. Beberapa ilmuwan percaya ketidakseimbangan ini adalah salah satu alasan begitu banyak orang mengalami tekanan darah tinggi.

Karena tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko stroke, orang yang memiliki kadar kalium yang cukup dalam makanannya memiliki risiko stroke yang lebih rendah.