优游国际

JAKARTA, KOMPAS.com - Hari yang baik dimulai dengan istirahat yang baik. Peningkatan produktivitas, suasana hati yang lebih cerah, dan manajemen stres yang lebih baik merupakan beberapa keuntungan dari tidur nyenyak berkualitas tinggi di malam hari.

Mencapai tidur yang berkualitas, dimulai dengan pola pikir yang benar yakni menghilangkan kecemasan jelang waktu tidur.

Beberapa penentu kualitas tidur yang paling penting adalah kamar tidur itu sendiri. Kamar tidur yang ideal adalah gelap, tenang, dan dingin dengan suhu idealnya sekitar 18 derajat celcius.

Baca juga: 6 Jenis Pencahayaan Terbaik untuk Kamar Tidur dan Fungsinya

Unsplash/Sidekix Media Ilustrasi kamar tidur.

"Dalam kondisi luar ruangan di mana kita berevolusi, suhu turun di malam hari. Penurunan itu adalah bagian dari banyak faktor kontekstual yang menyebabkan kita merasa mengantuk," kata psikiater holistik dan pakar tidur Ellen Vora, dilansir Mind Body Green, Jumat (1/4/2022).

Seiring berjalannya malam, penelitian juga menunjukkan bahwa suhu yang lebih hangat dapat menurunkan kualitas tidur dengan meningkatkan bangun dan mencegah Anda mencapai tahap tidur selanjutnya di mana sebagian besar istirahat dan perbaikan terjadi.

Jelas, memastikan suhu yang tepat sangat penting untuk tidur jauh lebih mudah dilakukan selama malam musim hujan yang gelap dan dingin daripada hari-hari musim panas yang panas dan cerah.

Untuk memberikan kualitas tidur yang baik saat cuaca panas, ikuti tips yang dari desainer ini untuk membuat kamar tidur sejuk dan nyaman. 

Baca juga: 8 Ide Gorden Kamar Tidur untuk Istirahat yang Nyaman dan Berkualitas

1. Lapisi tempat tidur 

Sementara selimut tebal bagus untuk musim hujan, selimut yang lebih ringan lebih mudah dilapisi selama musim kemarau.

"Ini tidak hanya menambah tekstur pada ruangan, tetapi juga menciptakan pengaturan tidur serbaguna yang cocok untuk semua musim," ungkap Emma Sims Hilditch, pendiri dan direktur kreatif di Sims Hilditch Interior Design.