KOMPAS.com - Kita semua tahu bahwa hidrasi adalah kunci bagi tubuh yang berfungsi dengan baik.
Namun, apakah waktu minum air memengaruhi kesehatan, terutama sebelum tidur?
Berikut ini adalah keuntungan dan kerugian minum air sebelum tidur:
Salah satu kerugian utama minum terlalu banyak air tepat sebelum tidur adalah kemungkinan sering terbangun untuk buang air kecil di malam hari.
Kondisi ini dikenal sebagai nokturia, yaitu peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil pada malam hari.
Baca juga: Apakah Aman Minum Air Hujan?
Meskipun tubuh secara alami melepaskan hormon saat tidur untuk mengurangi produksi urin, beberapa faktor dapat menghambat kerja hormon ini. Penyebab nokturia termasuk:
Idealnya, orang dewasa membutuhkan antara enam hingga delapan jam tidur tanpa gangguan. Bangun berulang kali untuk ke kamar mandi tentu mengganggu pola tidur yang sehat.
Kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, depresi, dan penyakit jantung.
Lihat postingan ini di Instagram
Solusi terbaik untuk menghindari nokturia adalah dengan mendistribusikan konsumsi air secara merata sepanjang hari, bukan dengan meminum banyak air sekaligus sebelum tidur.
Tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat, seperti:
Hidrasi juga penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Gejala dehidrasi, seperti sakit kepala, mulut kering, dan nyeri otot, dapat menyulitkan Anda untuk tertidur atau mempertahankan tidur yang nyenyak.
Namun, ada pengecualian: jika Anda mengonsumsi alkohol, penting untuk minum segelas atau dua gelas air sebelum tidur.
Baca juga: Betulkah Minum Air Saat Bangun Tidur Punya Lebih Banyak Manfaat?
Alkohol menyebabkan dehidrasi, dan hidrasi sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala mabuk keesokan harinya.
Waktu terbaik untuk minum air adalah sebelum Anda merasa haus. Berikut beberapa panduan waktu minum air yang optimal:
Minum air sebelum tidur memiliki manfaat dan risiko yang perlu dipertimbangkan. Untuk menjaga hidrasi dan tidur yang berkualitas, fokuslah pada pola minum yang konsisten sepanjang hari.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Rebusan Lengkuas untuk Kesehatan Tubuh
Jika Anda membutuhkan cairan tambahan sebelum tidur, pastikan jumlahnya tidak berlebihan agar tidak mengganggu pola tidur Anda. Dengan begitu, Anda dapat menikmati manfaat hidrasi tanpa mengorbankan kualitas tidur.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita 优游国际.com WhatsApp Channel : . Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.