优游国际

6. Apel

Apel cukup mudah ditemukan. Buah dengan tekstur daging renyah ini disebut bisa meningkatkan asupan serat dan vitamin C dalam diet harian.

Sebuah apel ukuran sedang mengandung sekitar delapan miligram vitamin C.

Baca juga: Resep Jus Apel Jeruk Nipis, Bantu Turunkan Kolesterol Usai Lebaran

7. Nanas

Medical news today Ilustrasi nanas

Nanas termasuk buah yang kaya nutrisi, termasuk serat, vitamin B6, magnesium, zat besi, dan kalsium.

Nanas juga merupakan sumber vitamin C yang baik, dengan sebanyak 79 miligram dalam satu cangkir.

Baca juga: Resep Nastar Anti-Pecah, Bikin Selai Nanas Sendiri di Rumah

8. Ceri

SHUTTERSTOCK/WAKO MEGUMI Ilustrasi buah ceri

Ceri juga termasuk buah yang mengandung vitamin C. Dalam satu cangkir ceri asam, terdapat sekitar 15 miligram vitamin C.

Beda jenis ceri, beda pula kandungannya. acerola cherry, misalnya, disebut mengandung 1.000 miligram vitamin C dalam porsi yang sama.

Baca juga: Resep Bolu Marmer 3 Telur Antigagal, Rasa Cokelat dan Ceri

9. Leci

PIXABAY/ATUL SOMANI Ilustrasi leci, buah leci.

Satu buah leci (Litchi chinensis) dinilai mengandung hampir 7 miligram vitamin C.

Sebuah penelitian menunjukkan, leci mengandung berbagai senyawa polifenol, seperti asam galat, epicatechin, asam klorogenat, asam caffeic, kaempferol, quercetin, luteolin, dan apigenin.

Baca juga: Resep Es Teh Leci ala Cafe untuk Takjil Praktis

10. Blackcurrants

Dok.Shutterstock/Melica ilustrasi buah Blackcurrants

Setengah cangkir atau sekitar 56 gram blackcurrants (Ribes nigrum) mengandung sekitar 102 miligram vitamin C.

Blackcurrants mendapatkan warna kulit gelap dari antosianin, sejenis flavonoid yang memiliki efek antioksidan.

Baca juga: Manfaat Makan Buah Markisa, Kaya Vitamin C

 

 

 

 

 

View this post on Instagram