优游国际

KOMPAS.com - Mengurangi asupan gula adalah langkah penting dalam diet. Dengan begitu, bukan hanya berat badan ideal tapi juga manfaat kesehatan secara keseluruhan dapat dirasakan.

Buah kerap menjadi pilihan utama saat menjalani diet, namun faktanya, beberapa jenis buah mengandung gula alami yang cukup tinggi sehingga tak baik dikonsumsi berlebihan.

Oleh sebab itu, pilih buah yang tepat untuk dikonsumsi saat proses menurunkan berat badan.

Buah rendah gula

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Jumat (10/6/2022), berikut ini 5 buah rendah gula yang cocok dikonsumsi saat diet dan oleh pengidap diabetes, seperti dilansir dari Healthline.

Baca juga: 5 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet

1. Lemon

Air lemon adalah tambahan yang tepat untuk segelas air agar membantu menahan nafsu makan saat menjalani diet.

Pasalnya, lemon tidak mengandung banyak gula. Buah berasa masam ini hanya memiliki 1 atau 2 gram gula per buah.

2. Kiwi

Buah kiwi mengandung banyak vitamin C dan rendah gula. Gula yang dikandung kiwi hanya sekira 6 gram per buah.

3. Jeruk Bali

Selain lemon, buah jeruk lain yang masuk dalam daftar buah rendah gula adalah jeruk bali. Setengah jeruk bali berukuran sedang mengandung sekira 9 gram gula.

4. Alpukat

Secara alami, alpukat adalah buah yang rendah gula. Alpukat mentah hanya memiliki sekitar 1 gula.

Baca juga: 6 Buah yang Tidak Perlu Dikupas Kulitnya Saat Dimakan

Selain itu, alpukat memiliki banyak lemak sehat, yang membantu mengenyangkan lebih lama.

5. Semangka

Beberapa semangka terasa sangat manis, namun buah ini termasuk dalam daftar buah rendah gula.

Secangkir semangka yang dipotong dadu hanya memiliki kurang dari 10 gram gula saja.

(Penulis: Lulu Lukyani)

Sumber: KOMPAS.com