优游国际

KOMPAS.com - Kebiasaan makan tengah malam biasanya dilakukan karena rasa lapar yang muncul sebelum tidur atau akibat pola makan yang tidak teratur sepanjang hari. 

Umumnya, kebiasaan ini dilakukan oleh mereka yang memiliki pola tidur tidak teratur atau sering begadang.

Mengonsumsi makanan tertentu saat tengah malam dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama pada sistem pencernaan dan kualitas tidur.

Baca juga: 10 Makanan Sehat Penurun Kolesterol Setelah Lebaran

Makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi larut malam

Dilansir dari Accent Sleep Solutions, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang harus dihindari dikonsumsi tengah malam agar tidur Anda tidak terganggu.

Berikut beberapa makanan tersebut:

1. Keripik berminyak dan berlemak

Keripik kentang mengandung minyak dan lemak.

Sebuah penelitian menunjukkan, jika Anda makan makanan berminyak dan berlemak sebelum tidur, maka Anda lebih rentan mengalami mimpi buruk.

Selain itu, makan keripik sebelum tidur juga dapat membuat seseorang lebih sulit tertidur karena masalah pencernaan.

2. Cokelat

Kebanyakan orang suka menyeruput secangkir cokelat atau kakao hangat di malam hari.

Sayangnya ini adalah tindakan yang kurang baik. Sebab, cokelat mengandung kafein yang mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak.

Hal ini terutama berlaku untuk cokelat hitam karena mengandung lebih banyak kafein daripada cokelat putih.

Baca juga: Termasuk Opor, Berikut 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol

3. Olahan buah kering

PEXELS/BREAKINGPIC Sebaiknya tidak mengonsumsi buah kering di malam hari agar kesehatan tidak terganggu.

Namun, Anda sebaiknya tidak memakannya menjelang tidur karena kandungan seratnya yang tinggi dapat membuat Anda kembung di malam hari.

Selain itu, buah kering mengandung kadar gula tinggi yang dapat membuat Anda merasa sangat lapar.

Apabila Anda ingin makan buah sebelum tidur, pilihlah buah segar.