优游国际

"Stroke adalah penyakit segala usia. Populasi anak-anak dan orang dewasa muda bisa mengalami stroke. Lansia pun demikian," ujarnya.

Oleh sebab itu, lakukan kebiasaan berikut ini untuk mencegah stroke dini:

• Mengonsumsi makanan bergizi

Sebaiknya hindari makanan tinggi lemak atau kolesterol serta yang manis. Perbanyak konsumsi protein tanpa lemak, seperti dada ayam, lentil, kacang-kacangan, tahu, dan ikan.

• Rajin olahraga

Latihan kardio secara rutin sangat membantu mengurangi stroke. Setidaknya lakukan aktivitas seperti jalan cepat, menari, atau aerobik selama 150 menit setiap minggu.

Kemudian, imbangi dengan latihan yang kuat seperti berlari dan berenang selama 75 menit.

• Hindari merokok

Merokok membuat seseorang lebih rentan terkena stroke, terutama bila diiringi dengan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

Baca juga: Bagaimana Cara Mencegah Terjadinya Stroke di Usia Muda?