优游国际

KOMPAS.com - Sebelum memulai aktivitas, sarapan menjadi salah satu hal penting yang dilakukan.

Sebab, makanan yang dikonsumsi saat sarapan akan menjadi sumber energi bagi otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi

Meskipun demikian, tanpa disadari, terkadang ada beberapa jenis sarapan yang tidak sehat dan berpotensi memberikan dampak buruk bagi tubuh.

Sayangnya, menu sarapan yang tidak sehat ini banyak ditemui di sekitar kita.

Lantas, menu sarapan apa saja yang paling tidak sehat?

Baca juga: Sarapan Apa agar Tidak Mudah Lapar? Berikut Daftarnya

Sarapan yang paling tidak sehat

1. Oatmeal instan

Dikutip dari Eat This Not That, oatmeal merupakan salah satu sumber biji-bijian yang bergizi dan cocok disantap saat sarapan.

Meskipun demikian, banyak oatmeal instan dalam kemasan yang mengandung gula tambahan cukup tinggi.

Apabila dikonsumsi, makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan penurunan energi.

Baca juga: Kapan Waktu Sarapan Terbaik untuk Kesehatan Tubuh?

2. Roti tawar putih dan mentega

Ahli diet bersertifikat asal Amerika Serikat (AS), Gianna Masi mengatakan, roti tawar putih merupakan pilihan sarapan yang kurang baik.

Makanan tersebut tidak menawarkan apa pun, selain karbohidrat yang cepat dicerna dan dapat meningkatkan kadar gula darah.

Selain itu, menambahkan mentega atau margarin ke dalamnya akan meningkatkan kandungan lemak trans yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

“Sarapan ini tidak mengandung serat, protein, dan nutrisi penting, sehingga tidak cocok untuk memulai hari yang sehat," kata Masi.

Baca juga: Benarkah Tidak Sarapan Bikin Tubuh Gemuk? Ini Menurut Riset dan Ahli

3. Jus

Meskipun dianggap sebagai pilihan sehat, sebagian besar jus yang ada dalam kemasan komersial mengandung banyak gula.

Selain itu, jus dalam kemasan juga rendah serat, sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah.

Satu gelas jus jeruk dapat mengandung gula sebanyak beberapa buah jeruk, tanpa serat bermanfaat dan menjadikan minuman ini pilihan yang kurang mengenyangkan.

Baca juga: 5 Sarapan Sehat untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami, Apa Saja?